蓮子紅棗湯的做法

主料
蓮子適量	大棗適量	紅糖適量
輔料
水適量

蓮子紅棗湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
大棗	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
紅糖	克	324千卡	372千卡	0.2克
總量	331克	蓮子紅棗湯熱量/卡路里524千卡
熱量524千卡，相當於抹水泥175分鐘消耗的熱量...180

蓮子紅棗湯的做法，共2個步驟

1/2. 紅棗洗凈。湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。
2/2. 放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即成。

小竅門

蓮子紅棗湯很溫和，適宜長期食用，對美容美髮、強身健體有意想不到的功效。蓮子是傳統的滋補佳品，具有養心益腎、補脾的功用，令頭髮烏黑亮澤，延緩衰老；紅棗含有大量的維生素A、B2、C和食物纖維，補脾和胃，益氣生津。常服蓮子紅棗湯，使人容光煥發，強身健體，真正做到由內而養外的保養，潤澤肌膚。