彩虹吐司披薩的做法

一日之計在於晨，早餐要吃得好吃得開心才對！如果有時間，可以讓早餐變得更誘人哦。如果早上醒來就看到餐桌上有這樣一道彩虹是不是很棒呢？！這款彩虹吐司披薩全是蔬菜，如果喜歡也可以加一些培根之類的。

主料
吐司2片	洋蔥適量	紅甜椒適量
胡蘿蔔適量	玉米粒適量	豌豆適量
口蘑適量	西蘭花適量
輔料
番茄醬適量	芝士2片

彩虹吐司披薩熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
紅甜椒	克	67千卡	133千卡	1.04克	12.75克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
西蘭花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
總量	1022克	彩虹吐司披薩熱量/卡路里1782千卡
熱量1782千卡，相當於蓋屋頂297分鐘消耗的熱量...360

彩虹吐司披薩的做法，共4個步驟

1/4. 彩虹的顏色就是要豐富，如果找不到那麼多顏色的食材也可以，只要顏色搭配好看，吃起來不錯就可以了。我選用的蔬菜里就豌豆不易熟，可以提前煮一下豌豆。其它蔬菜都挺容易熟的。
2/4. 吐司上面抹上番茄醬。
3/4. 再鋪上一片芝士。
4/4. 把食材切的細小一些，平鋪排列的吐司上。烤箱200度上下火10分鐘就可以了。

小竅門

蔬菜一定要易熟的，不然吐司都焦了蔬菜都還沒有熟。儘量讓蔬菜在同一時間烤熟，所以在處理蔬菜的時候切細小一些，不易熟的例如豌豆要提前煮一下。