菠蘿蕃茄菜花煲的做法

主料
西紅柿兩個	菠菜一顆	蕎麥粉或燕麥片適量
輔料
鹽適量

菠蘿蕃茄菜花煲熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
總量	231克	菠蘿蕃茄菜花煲熱量/卡路里39千卡
熱量39千卡，相當於走路6分鐘消耗的熱量...390

菠蘿蕃茄菜花煲的做法，共4個步驟

1/4. 用兩個打碎的西紅柿做底,加上菜花和菠蘿塊。
2/4.
加一點鹽,煮透即可。
3/4.
順手把餘下的一顆菠菜扔了進去。
4/4. 抓一小把蕎麥粉或燕麥片勾芡。