長期壓抑自己的情緒，就會導致情緒軀體化，而壓抑情緒的習慣當初也肯定對你是有積極意義的。比如，你一直以來就是個非常聽話懂事的孩子，受到長輩的褒獎，以至於你步入社會也無法摘掉這個「聽話懂事」的標籤，以至於某次經歷你為了保住自己的標籤，壓垮了自己，情緒崩潰，從此身體和心靈分道揚鑣，越走越遠。所以，我們要破除焦慮，就要先理解自己，這裡我們引入一個方法，可以幫助我們穿越到過去，找回那個越走越遠的身體，我稱之為對過去的正念，而它有三個步驟：覺察（aware）、接受（beingwith）、選擇（choice）簡稱ABC法則。這裡提到了一些佛學用語，正念，簡單解釋就是不帶任何評判的專注當下的狀態，而正念冥想對緩解焦慮有非常好的作用，這個以後有機會再介紹。覺察，就是覺察到你此刻的軀體症狀第一次出現的時候你當時經歷著什麼？進而追問你當時的想法和感受，以及為何當時不情願還要堅持或者被迫這樣做。甚至可以追溯到自己更小時候的經歷。這個過程有點像剝洋蔥，因為個人的經歷也不是一蹴而就的，你天生的稟賦和過去經歷的一切塑造了現在的你，而洋蔥生長的過程是路徑依賴的，少了哪一層也不會是現在的樣子。剝到最後，我們也就回到了母親的子宮之中，那個沒有焦慮的地方，當然也沒有五彩斑斕的廣闊世界。然而，當你呱呱墜地，第一聲啼哭，宣布你要來人間走一趟，註定你還是要經歷一切，既然你這麼焦慮，求生欲這麼強，那麼就放下一切抱怨，接受這一切。接受，就是你察覺到了你如此這般的一切根源，能夠真的理解自己，你經歷的每一件事，做的每一個選擇註定你是與眾不同的，所以不要指望別人理解你的一切，不要抱怨家人不理解你的軀體症狀，這就是你，你需要接受自己。這裡需要提到一個心理學概念：自我。自我是我們人類最核心的精神資源，我們認為自己有自由意志，都是因為你能感知到自我，有句俗話說得好「活著真好呀！」，就是因為你能感知到自我的存在。然而，你要知道，自我的成長是無法擺脫環境的，然而再惡劣的環境，也有出彩的人生。首先你要擴大自我的疆界，如果你經歷不幸，安慰一下自己，把它納入到自我的一部分，因為環境和身體才是真自我，而不是你一廂情願認為的自我，所以，治癒的本質終究是自我的成長，而不是執著於回到過去，甚至是回到無憂無慮的子宮裡。選擇，當你接受了自我，這個時候自我就會發揮強大的作用，因為自我能夠依據環境和自身的條件選擇最優的路徑，走出自己的精彩旅途。吃藥治療是一種選擇，至少享受了現代科學帶來的福利，運動治療也是一種選擇，它能夠讓你產生足夠的多巴胺和強大的身體。當然，最重要的還是你要改變自己的行為，彌補性格的不足。拒絕別人不一定會帶來壞的結果，這需要足夠的人生智慧。捋順了思路，就是個好的開始，更多治療焦慮症的技術已經在路上，還是那句話，治癒的本質就是成長，你既然還不想潦草結束一生，那就沒別的選擇，成長吧！
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