孩子「長高黃金期」:做好這幾件事,孩子多長10公分!

相信有不少的家長，自從有了孩子之後，大家討論最多的就是關於孩子的問題了，特別是關於孩子「長個兒」的問題尤其重視。家長們都想孩子能夠長高個，便在孩子小的時候就給孩子補充大量的營養，要知道除了先天的遺傳因素占了一部分，後天的因素也一樣很重要。正所謂先天不足，後天來補，在孩子發育的階段，家長可以通過科學的方式來讓孩子的身體長高個。
馬上就要開學，好多家長開始為孩子做計劃了，首當其衝的就是身體方面，鄰居家的輝輝今年10歲了，個頭已經168公分了，平日裡學習成績不用擔心，個子在班裡也是中高個，各項運動都不錯，深的老師和同學的喜歡。
輝輝的個頭還是在同齡里算矮的，整整矮了同齡人半個頭，看上去像其他同學的學弟，輝輝的父母察覺到了這個問題，就帶孩子去了醫院檢查，醫生告訴輝輝媽媽，孩子是因為營養補充不充分，而且挑食、偏食，孩子現在正是長身體的時候，生活中各種營養要及時跟上，尤其是鈣，要督促孩子每天堅持鍛鍊身體。
從那以後輝輝的媽媽就開始格外注重孩子的均衡營養，鼓勵輝輝參加體育活動，在日常飲食、生活作息方面做了合適的調整，孩子的營養補足了而且吸收得當，加上輝輝處於生長發育期，1年時間就長了13公分。
這2種食物讓孩子少吃，不僅沒營養，還影響長高個
1、魚肉
家長們給孩子準備魚肉時要注意，不同的魚屬性是不一樣的，像魷魚就屬於寒性。孩子的腸胃功能並沒有發展完善，身體的抵抗能力也低，常吃寒屬性的魚，尤其是魷魚，不利於孩子身體的發展，影響腸胃功能，從而導致孩子身體營養得不到補充，難以長高個。
2、辣條
很多孩子都喜歡吃辣條、薯片這樣的小零食，這其實是會影響孩子身體吸收營養物質的。像辣條中添加了許多的防腐劑，並且經過各種程序加工，裡邊幾乎沒有能夠幫助孩子補充身體的營養，並且這些添加劑還會阻礙身體的吸收，吃多了也對孩子的胃不好，容易生病，嚴重時也可能會讓孩子體內長異物。
孩子「長高黃金期」：做好這幾件事，孩子多長10公分
（1）補充營養
孩子在長身體的階段，給孩子補鈣是最重要的，缺鈣會使孩子發育緩慢。在日常生活中家長可以讓孩子補1鈣，更好地促進骨骼的發育。同時其中的鋅也能夠起到改善腸胃的功能，2者並不會相互影響。給孩子身體發育補充足夠的鈣鋅等物質，提高身體免疫力和身體骨骼的強壯度，讓孩子長高個，身高遠超同齡人。
（2）進行運動
現在的孩子大部分都喜歡待在家裡邊，這不利於孩子的發育，進行適當的運動可以讓骨細胞感受到壓力，從而提高了骨細胞的活性，促進骨骼生長。並且運動還能加快血液中對鈣質的吸收，堅持適當的戶外活動，幫助孩子健康成長，長高個。
（3）睡眠要充足
家長們要保證孩子每天睡眠時間至少不低於8個小時，尤其是夜間睡眠時間要充足，身體的新陳代謝活動在夜間會更加的活躍。並且在夜間身體對於各類營養物質，尤其是鈣質的吸收會比白天更加容易，家長們要儘量讓孩子睡到自然醒，不要過早地喊醒孩子。