蘋果和板栗是生活中常見的兩種食材，具有不錯的營養價值，有時會避免不了一起食用，因此想問下蘋果可以和板栗一起吃嗎？蘋果和板栗一起吃多少？
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建議適量，不宜多吃。
1、在食物的營養成分上，蘋果中含有豐富的水分、碳水化合物、有機酸、多種維生素、以及鉀、鐵、鎂等微量元素，而板栗中富含澱粉、糖類成分、蛋白質、維生素C、維生素A、維生素B，以及多種微量元素，營養豐富，兩者成分之間互不衝突，因此可以同食。
2、而在性味上，板栗屬於性質溫熱的食物，過多食用會產生較大的熱氣，出現腸胃不適的情況，因此需要適量食用，不可多吃。
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板栗中含有豐富澱粉、糖分，是一種堅果食物，而蘋果中含有豐富的膳食纖維及多種維生素，兩者屬於不同的食物，其中含有不同的營養物質，食用有利於互補營養，可以補充自身所需營養素。
蘋果中含有豐富纖維素、果膠，食用可以增強腸道的滋潤性、滑利程度，而板栗中同樣含有一定粗纖維，食用有利於促進腸道的蠕動，進而具有一定的潤腸通便作用。
板栗、蘋果中含有不少維生素C，食用可以一定程度上可潤澤皮膚，緩解肌膚老化，還能減少皺紋，而且苹中的果膠、纖維素可以促進身體排出多餘毒素，凈化機體，進而起到美容養顏的作用。
蘋果中的果酸、果糖含量豐富，食用可以增強胃酸分泌，幫助腸胃吸收消化，增強食慾，而板栗中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提高熱能，並且促進脂肪代謝，因此兩者一起食用，可以起到一定益氣健脾，厚補胃腸的功效。
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蘋果：100-200克。板栗：5-6顆左右。
蘋果富含膳食纖維、果膠，而板栗中含有豐富的澱粉、糖分，兩者屬於熱量較高的食物，最好不要一次性大量食用，以免增加大量額外的能量，身體無法及時消化，進而堆積在體內，轉化為脂肪，以免引起發胖，對身體不利。
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建議食用蘋果之後最好漱下口，由於蘋果味道酸甜，含有不少的發酵糖類成分，食用容易殘留口腔，滋生細菌，產生蛀牙，影響牙齒健康。
蘋果味道酸甜，其中含有不少糖分，食用容易短時間內導致體內血糖快速升高，不利於血糖的控制，因此建議高血糖患者少吃或儘量不吃蘋果，以免影響自身健康。
蘋果可以和板栗一起吃嗎
1
建議適量，不宜多吃。
1、在食物的營養成分上，蘋果中含有豐富的水分、碳水化合物、有機酸、多種維生素、以及鉀、鐵、鎂等微量元素，而板栗中富含澱粉、糖類成分、蛋白質、維生素C、維生素A、維生素B，以及多種微量元素，營養豐富，兩者成分之間互不衝突，因此可以同食。
2、而在性味上，板栗屬於性質溫熱的食物，過多食用會產生較大的熱氣，出現腸胃不適的情況，因此需要適量食用，不可多吃。
板栗和蘋果一起吃的好處
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1、均衡營養
板栗中含有豐富澱粉、糖分，是一種堅果食物，而蘋果中含有豐富的膳食纖維及多種維生素，兩者屬於不同的食物，其中含有不同的營養物質，食用有利於互補營養，可以補充自身所需營養素。
2、潤腸通便
蘋果中含有豐富纖維素、果膠，食用可以增強腸道的滋潤性、滑利程度，而板栗中同樣含有一定粗纖維，食用有利於促進腸道的蠕動，進而具有一定的潤腸通便作用。
3、美容養顏
板栗、蘋果中含有不少維生素C，食用可以一定程度上可潤澤皮膚，緩解肌膚老化，還能減少皺紋，而且苹中的果膠、纖維素可以促進身體排出多餘毒素，凈化機體，進而起到美容養顏的作用。
4、健脾開胃
蘋果中的果酸、果糖含量豐富，食用可以增強胃酸分泌，幫助腸胃吸收消化，增強食慾，而板栗中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提高熱能，並且促進脂肪代謝，因此兩者一起食用，可以起到一定益氣健脾，厚補胃腸的功效。
蘋果和板栗一起吃多少
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蘋果：100-200克。板栗：5-6顆左右。
蘋果富含膳食纖維、果膠，而板栗中含有豐富的澱粉、糖分，兩者屬於熱量較高的食物，最好不要一次性大量食用，以免增加大量額外的能量，身體無法及時消化，進而堆積在體內，轉化為脂肪，以免引起發胖，對身體不利。
吃蘋果要注意什麼
4
1、食後漱口
建議食用蘋果之後最好漱下口，由於蘋果味道酸甜，含有不少的發酵糖類成分，食用容易殘留口腔，滋生細菌，產生蛀牙，影響牙齒健康。
2、高血糖患者慎吃
蘋果味道酸甜，其中含有不少糖分，食用容易短時間內導致體內血糖快速升高，不利於血糖的控制，因此建議高血糖患者少吃或儘量不吃蘋果，以免影響自身健康。
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