俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的「變質」黃臉婆……此形此景，相信大家都不想發生吧，下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部，讓性感翹臀一直成都金牛區的醫院陪伴我們。
瘦臀1：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過量的奶油或乳酪，不但易使血液偏向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以增進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。
再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得檢討自己的平常飲食，是不是有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難;
加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身積累，自然造成臃腫的西區醫院補水嫩膚臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食品，這些都是鈉的來源。
至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食品含有大量的鉀元素，有助於排除體內過剩水分，令你的下半身更窈窕。
瘦臀2：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
1. 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2. 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3. 在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4. 重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
瘦臀三：美臀障眼法
為了美化臀部線條，出現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住全部臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以避免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部份。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
牛崽褲立大功。某些款式的牛崽褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠出現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
瘦臀四：趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過量的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外左右開弓來進行。
內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。
淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會致使脂肪細胞增大，使局部產生腫脹。
瘦臀1：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過量的奶油或乳酪，不但易使血液偏向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以增進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。
再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得檢討自己的平常飲食，是不是有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難;
加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身積累，自然造成臃腫的西區醫院補水嫩膚臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食品，這些都是鈉的來源。
至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食品含有大量的鉀元素，有助於排除體內過剩水分，令你的下半身更窈窕。
瘦臀2：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
1. 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2. 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3. 在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4. 重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
瘦臀三：美臀障眼法
為了美化臀部線條，出現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住全部臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以避免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部份。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
牛崽褲立大功。某些款式的牛崽褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠出現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
瘦臀四：趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過量的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外左右開弓來進行。
內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。
淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會致使脂肪細胞增大，使局部產生腫脹。
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