減肥餐其實就是一個很好的飲食方法，自己在家的時候自己吃減肥餐，這能夠得到很好的減肥效果。周末在家不知道怎樣吃，吃太好也怕長胖，這可是一件很讓人糾結的事情，下面就讓小編為大家分享出適合周末吃的減肥餐。
適合周末吃的減肥餐
方法/步驟
香蕉+脫脂酸奶+燕麥粥
適應人群：便秘腹脹、腰腹肥胖
其實香蕉絕被人們稱之為超有效的通便潤腸司機食物，搭配簡單豐富的鉀元素，這能夠很有效的預體內鉀鈉鹽不均衡導致的亞健康狀態。堅持每天吃1-2根香蕉，早晚各吃一根，搭配酸奶飲用，迅速的恢復腸道健康，幫助腸道內的毒素迅速排除，絕對是最為完美的減肥食材。
燕麥粥是一個很不錯的減肥餐，特別適合在周末進行，在普通的白米粥裡面加入少許的燕麥，這樣的燕麥粥不僅飽腹感十足強，而且纖維質豐富的燕麥能夠很好的刺激腸胃運動，這對於腰腹部有贅肉的人們，這樣的減肥方法值得大家試試哦!
檸檬水+蔬菜沙拉+雞蛋
適應人群：營養不均、代謝緩慢
代謝緩慢這可是很多肥胖女性最常遇到的一個問題，因為自身的新陳代謝功能有些問題，身體內的毒素不能夠自然的排除，吃得不多但是由於體內消化分解功能弱，這很容易導致身體發胖哦!檸檬水不僅是美容的佳品，這對於清腸排毒很有幫助哦!加速細胞新陳代謝，讓減肥變得更加簡單。
蔬菜沙拉最好的選擇就是西蘭花、生菜、黃瓜、西紅柿等，本身所含的抗氧化成分多，這能夠為身體全面的補充營養物質，幫助身體新陳代謝速度正常，早晚各一枚白煮蛋，為了補充足夠的蛋白質，人體不會出現營養不均而導致身體肥胖的情況。
番薯奶+全麥麵包+葡萄
適應人群：缺乏纖維、浮腫虛胖
番薯的纖維和礦物質含量都十分高，採用新鮮的番薯和牛奶直接煮成番薯，冷熱都可以飲用，同時補充蛋白質，體質虛弱、浮腫虛胖的女生必須準備的營養飲品。每天早晚來一杯番薯奶，搭配全麥麵包，飢餓同時營養搭配也很全面。
在這個季節葡萄絕對是最為應季的水果，在葡萄中含有抗氧化的物質，而且維生素C和E也非常豐富，因此可以在這個方案中搭配食用，這能夠很好的幫助改善微量元素和肥胖症狀，每天堅持吃10顆左右的葡萄，減肥變得更加健康。
適合周末吃的素食減肥餐，讓更多的白領們輕鬆的減肥，吃素食，綠色減肥，讓其好身材擋不住哦!
適合周末吃的減肥餐
方法/步驟
香蕉+脫脂酸奶+燕麥粥
適應人群：便秘腹脹、腰腹肥胖
其實香蕉絕被人們稱之為超有效的通便潤腸司機食物，搭配簡單豐富的鉀元素，這能夠很有效的預體內鉀鈉鹽不均衡導致的亞健康狀態。堅持每天吃1-2根香蕉，早晚各吃一根，搭配酸奶飲用，迅速的恢復腸道健康，幫助腸道內的毒素迅速排除，絕對是最為完美的減肥食材。
燕麥粥是一個很不錯的減肥餐，特別適合在周末進行，在普通的白米粥裡面加入少許的燕麥，這樣的燕麥粥不僅飽腹感十足強，而且纖維質豐富的燕麥能夠很好的刺激腸胃運動，這對於腰腹部有贅肉的人們，這樣的減肥方法值得大家試試哦!
檸檬水+蔬菜沙拉+雞蛋
適應人群：營養不均、代謝緩慢
代謝緩慢這可是很多肥胖女性最常遇到的一個問題，因為自身的新陳代謝功能有些問題，身體內的毒素不能夠自然的排除，吃得不多但是由於體內消化分解功能弱，這很容易導致身體發胖哦!檸檬水不僅是美容的佳品，這對於清腸排毒很有幫助哦!加速細胞新陳代謝，讓減肥變得更加簡單。
蔬菜沙拉最好的選擇就是西蘭花、生菜、黃瓜、西紅柿等，本身所含的抗氧化成分多，這能夠為身體全面的補充營養物質，幫助身體新陳代謝速度正常，早晚各一枚白煮蛋，為了補充足夠的蛋白質，人體不會出現營養不均而導致身體肥胖的情況。
番薯奶+全麥麵包+葡萄
適應人群：缺乏纖維、浮腫虛胖
番薯的纖維和礦物質含量都十分高，採用新鮮的番薯和牛奶直接煮成番薯，冷熱都可以飲用，同時補充蛋白質，體質虛弱、浮腫虛胖的女生必須準備的營養飲品。每天早晚來一杯番薯奶，搭配全麥麵包，飢餓同時營養搭配也很全面。
在這個季節葡萄絕對是最為應季的水果，在葡萄中含有抗氧化的物質，而且維生素C和E也非常豐富，因此可以在這個方案中搭配食用，這能夠很好的幫助改善微量元素和肥胖症狀，每天堅持吃10顆左右的葡萄，減肥變得更加健康。
適合周末吃的素食減肥餐，讓更多的白領們輕鬆的減肥，吃素食，綠色減肥，讓其好身材擋不住哦!
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