護膚其實就是一個「潤物細無聲」的過程，並不是一蹴而就的，要堅持才會有效果。
皮膚的護理不單單是用護膚品，更和我們的日常習慣有很大的關係，今天我們就為大家分享專門針對四五十歲中年女性的護膚小方法：多吃一種蔬菜，堅持三個小習慣，不僅會對皮膚好而且還有利於抗衰老，如果你也需要的話，那就往下看吧！
多吃一種蔬菜：西蘭花
奔四奔五的女人護膚中不僅要注重保濕補水，更要注重抗衰老和提亮膚色，很多人一說起提亮膚色就知道要吃含維生素C豐富的瓜果蔬菜，但是我們今天要跟大家說的是另一種物質：半胱氨酸。
半胱氨酸是構成蛋白質胺基酸的一種，而且如果和維生素C一起攝取，能夠很好的抑制黑色素形成，而且還能促進皮膚新陳代謝，因此才會具有提亮膚色的效果。
說到半胱氨酸含量比較多的食物，其實有代表性的食物還有挺多的，像是紅辣椒、大蒜、洋蔥、小麥胚芽等等，但是我們經常使用的蔬菜西蘭花，半胱氨酸含量也比較多，也是一個有代表性的蔬菜。
或許大家都知道，西蘭花其實是一個減脂很好的蔬菜，經常被用於清淡飲食或者減脂飲食當中。西蘭花當中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，還有半胱氨酸，所以它的營養價值也很高，在食用的時候可以搭配其他的物質或者單純的作為清炒蔬菜食用。
西蘭花一年四季都有，所以日常購買也比較方便，當你不知道要使用什麼蔬菜的時候，吃西蘭花就可以了。
堅持3個護膚小習慣
①早間塗眼霜和面霜
很多人其實都知道晚上睡覺之前需要塗抹護膚品，但是你知道嗎？早間更加需要塗抹護膚品！
早上起來洗漱完畢之後，皮膚其實是比較脆弱的，如果不塗抹護膚品的話，皮膚沒有能量去抵禦一天的環境變化，所以早上的時候也要注意塗抹護膚品，我們這裡重點跟大家提到的是塗抹眼霜和面霜。
先說說眼霜，因為眼周皮膚比較薄，如果長期不塗抹眼霜的話，眼周會長出干紋和細紋，而經常化妝的人，眼部周圍的皮膚也容易變得脆弱，因此更需要用眼霜護理。
早間使用面霜主要是因為讓皮膚處於比較滋潤的狀態，化妝之前也可以塗抹一些面霜，直接當做妝前乳使用。
②洗臉不要太頻繁
想要皮膚好，洗臉就不要太頻繁。這一點或許很少有人在日常生活中提到，但是不得不說，我們皮膚本身的角質層對於皮膚的保濕性是很有幫助的，如果臉上出了一點點油或者很喜歡洗臉的話，不僅容易帶走臉上的水分，而且還容易破壞皮膚完好的角質層，皮膚角質層遭到破壞，皮膚的抵禦能力就會下降，這就是人們常說的：皮膚屏障受損。
所以，平時如果臉上並不是很髒或者出油並不是很多的話，洗臉不要太頻繁，一天大概洗臉不超過三次最好。洗完臉之後要及時塗抹護膚品，不要讓皮膚長期處於乾澀的狀態，尤其是秋冬季節很容易造成皮膚開裂。
③堅持塗身體乳
很多人護膚往往只注意臉上皮膚如何，卻忽略了身上皮膚也需要保護，所以第3點我們要說的是堅持塗抹身體乳。身體乳一般來說比較便宜，而且很大一碗，不僅可以當做塗抹身體使用，還可以當做頸霜和護手霜使用。
每天堅持塗抹身體乳，不僅能夠幫助皮膚保濕而且配合衣物保暖，對身上的皮膚有很大幫助。堅持塗抹身體乳的人，來年春天脫去秋衣秋褲，皮膚也是很好的。
好了，以上就是今天的分享，多吃一種蔬菜，堅持三個護膚小習慣，你學會了嗎？以上就是今天的分享！本文由元氣50+原創，圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，如需轉載請註明出處，抄襲必究！
皮膚的護理不單單是用護膚品，更和我們的日常習慣有很大的關係，今天我們就為大家分享專門針對四五十歲中年女性的護膚小方法：多吃一種蔬菜，堅持三個小習慣，不僅會對皮膚好而且還有利於抗衰老，如果你也需要的話，那就往下看吧！
多吃一種蔬菜：西蘭花
奔四奔五的女人護膚中不僅要注重保濕補水，更要注重抗衰老和提亮膚色，很多人一說起提亮膚色就知道要吃含維生素C豐富的瓜果蔬菜，但是我們今天要跟大家說的是另一種物質：半胱氨酸。
半胱氨酸是構成蛋白質胺基酸的一種，而且如果和維生素C一起攝取，能夠很好的抑制黑色素形成，而且還能促進皮膚新陳代謝，因此才會具有提亮膚色的效果。
說到半胱氨酸含量比較多的食物，其實有代表性的食物還有挺多的，像是紅辣椒、大蒜、洋蔥、小麥胚芽等等，但是我們經常使用的蔬菜西蘭花，半胱氨酸含量也比較多，也是一個有代表性的蔬菜。
或許大家都知道，西蘭花其實是一個減脂很好的蔬菜，經常被用於清淡飲食或者減脂飲食當中。西蘭花當中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，還有半胱氨酸，所以它的營養價值也很高，在食用的時候可以搭配其他的物質或者單純的作為清炒蔬菜食用。
西蘭花一年四季都有，所以日常購買也比較方便，當你不知道要使用什麼蔬菜的時候，吃西蘭花就可以了。
堅持3個護膚小習慣
①早間塗眼霜和面霜
很多人其實都知道晚上睡覺之前需要塗抹護膚品，但是你知道嗎？早間更加需要塗抹護膚品！
早上起來洗漱完畢之後，皮膚其實是比較脆弱的，如果不塗抹護膚品的話，皮膚沒有能量去抵禦一天的環境變化，所以早上的時候也要注意塗抹護膚品，我們這裡重點跟大家提到的是塗抹眼霜和面霜。
先說說眼霜，因為眼周皮膚比較薄，如果長期不塗抹眼霜的話，眼周會長出干紋和細紋，而經常化妝的人，眼部周圍的皮膚也容易變得脆弱，因此更需要用眼霜護理。
早間使用面霜主要是因為讓皮膚處於比較滋潤的狀態，化妝之前也可以塗抹一些面霜，直接當做妝前乳使用。
②洗臉不要太頻繁
想要皮膚好，洗臉就不要太頻繁。這一點或許很少有人在日常生活中提到，但是不得不說，我們皮膚本身的角質層對於皮膚的保濕性是很有幫助的，如果臉上出了一點點油或者很喜歡洗臉的話，不僅容易帶走臉上的水分，而且還容易破壞皮膚完好的角質層，皮膚角質層遭到破壞，皮膚的抵禦能力就會下降，這就是人們常說的：皮膚屏障受損。
所以，平時如果臉上並不是很髒或者出油並不是很多的話，洗臉不要太頻繁，一天大概洗臉不超過三次最好。洗完臉之後要及時塗抹護膚品，不要讓皮膚長期處於乾澀的狀態，尤其是秋冬季節很容易造成皮膚開裂。
③堅持塗身體乳
很多人護膚往往只注意臉上皮膚如何，卻忽略了身上皮膚也需要保護，所以第3點我們要說的是堅持塗抹身體乳。身體乳一般來說比較便宜，而且很大一碗，不僅可以當做塗抹身體使用，還可以當做頸霜和護手霜使用。
每天堅持塗抹身體乳，不僅能夠幫助皮膚保濕而且配合衣物保暖，對身上的皮膚有很大幫助。堅持塗抹身體乳的人，來年春天脫去秋衣秋褲，皮膚也是很好的。
好了，以上就是今天的分享，多吃一種蔬菜，堅持三個護膚小習慣，你學會了嗎？以上就是今天的分享！本文由元氣50+原創，圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，如需轉載請註明出處，抄襲必究！
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