花朵焗飯的做法

主料
A白米飯適量	大米2勺（電飯煲的量勺）	清水適量
B焗飯適量	白米飯120克	番茄沙司30克
椒鹽少量	玉米（熟）適量	豌豆（熟）適量
馬蘇里拉芝士適量

花朵焗飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
白米飯	克	138千卡	115千卡	2.6克	0.3克
番茄沙司	克	34千卡	112千卡	1克	0.2克
椒鹽	克	17千卡	153千卡	4克	4克
馬蘇里拉芝士	克	403千卡	328千卡	25.7克	23.5克
總量	451克	花朵焗飯熱量/卡路里1245千卡
熱量1245千卡，相當於打鼓311分鐘消耗的熱量...240

花朵焗飯的做法，共7個步驟

1/7. 大米淘洗三遍，放入電飯煲內桶，加水至對應的水位線（數字2）。
2/7. 時間到，香噴噴的白米飯就煮好了。不錯吧？
3/7. 取120克白米飯，放入番茄沙司、椒鹽（可以用自己喜歡的調味品），用筷子拌勻。
4/7. 取一個煎蛋的花朵模具，放入適量米飯，壓平。放入事先汆熟的玉米和豌豆，再放適量馬蘇里拉芝士。
5/7. 再鋪一層米飯，小心提起模具。把整好形的米飯放入微波爐里，高火叮一分鐘。
6/7. 用豌豆和玉米裝飾。
7/7. 成品圖。

小竅門

同樣可以用烤箱來做這道焗飯，用微波爐會比較快速。