| 主料 | ||
| 糯米適量 | 枸杞適量 | 葡萄乾適量 |
| 槐花適量 | 白糖適量 | 橄欖油適量 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄乾 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 100克 | |
| 總量 | 798克 | 槐花糯米甜飯熱量/卡路里2163千卡 | |||
| 熱量2163千卡，相當於柔道216分鐘消耗的熱量...600 | |||||
槐花糯米甜飯的做法，共2個步驟
1/2. 將所有材料酌量放到大碗里八分滿
2/2. 蒸熟後（一般半小時以上 按量區分）用生粉 （玉米澱粉）糖 水調製湯水澆到甜飯上就ok了
小竅門
米飯先泡倆小時 好熟 橄欖油抹碗底 容易扣出導入盤中
收藏