香煎雞排雞柳的做法

主料
雞大胸2塊	雞蛋1個	麵包糠（或饅頭渣）1小盤
乾麵粉1小盤	耗油或者味極鮮3勺	白鬍椒黑胡椒各1小勺
鹽2小勺	食用油適量	牙籤3根

香煎雞排雞柳熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
食用油	克	620千卡	899千卡		99.90克
總量	144克	香煎雞排雞柳熱量/卡路里723千卡
熱量723千卡，相當於小提琴289分鐘消耗的熱量...150

香煎雞排雞柳的做法，共7個步驟

1/7. 把雞大胸整片用牙籤反正面扎滿小孔，用鹽，胡椒粉，耗油正反面塗抹，並腌制一晚。
2/7. 腌制好的雞肉先在麵粉盤子裡滾一下，均勻沾滿麵粉即可。然後再到雞蛋白碗里滾一下，最後放到麵包糠盤子裡滾一下均勻沾滿麵包糠即可。
3/7. 沾滿麵包糠的雞肉放入熱油的平底鍋里小火開始煎。用牙籤正反面來回翻著煎直到成金黃色出鍋。對不住啦吃貨同胞們忘記拍照了不過也容易操作相信你們會做的
4/7. 裝在無水的乾淨盤子裡。
5/7. 用刀或者披薩切刀切開
6/7. 可以撒上番茄醬或者椒鹽。
7/7. 開吃吧，外焦里嫩很好吃的