對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經做得太多？或從沒有時間好好生活過？台灣《康健》雜誌提供20種減壓放鬆法，獻給每一位值得呵護的女人。選擇這些放鬆方式，能讓你身心收穫健康，生活收穫幸福。
1.逛市場或花店
被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗，認為預防癌症最好的方法就是「今日疲勞今日消除」。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。「有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。」
2.和閨蜜約會
女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和「姊妹淘」一起約個會，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放鬆的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、乾淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放鬆。
5.靜坐
你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡
布置一張乾淨舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
7.接近自然
帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
8.去酒店度假
選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放鬆效果。另外，有許多酒店在「星期日」以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
9.閱讀就像談一場戀愛
帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
10.用寫作抒發心事
記得擺一本筆記本放在你的床邊，心裡挂念著什麼就把它寫下來，即使半夜想起什麼，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心裡沒有這些挂念，就容易入睡。
11.重拾二人浪漫
適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SpA，找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。
12.重拾童心
到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山裡面好好地大叫幾聲，讓心裡的小孩活過來，你會更快樂。
13.看場放鬆心情的好電影
電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放鬆方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！
14.去美術館看畫展
這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。
15.喝杯健康果汁
去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。
16.偶爾小酌一下
酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。
17.運動流汗
運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗後，就能感受運動的好處。
18.舞動身體
舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過於勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
19.不做任何安排過一天
現代生活太強調規劃，仿佛日子只要出現一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。
20.重新理清生活的優先順序
發現自己的「待辦事情清單」越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：「這是我想做的嗎」，「這是必須做的嗎」？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕鬆面對、順勢而為。
1.逛市場或花店
被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗，認為預防癌症最好的方法就是「今日疲勞今日消除」。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。「有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。」
2.和閨蜜約會
女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和「姊妹淘」一起約個會，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放鬆的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、乾淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放鬆。
5.靜坐
你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡
布置一張乾淨舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
7.接近自然
帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
8.去酒店度假
選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放鬆效果。另外，有許多酒店在「星期日」以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
9.閱讀就像談一場戀愛
帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
10.用寫作抒發心事
記得擺一本筆記本放在你的床邊，心裡挂念著什麼就把它寫下來，即使半夜想起什麼，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心裡沒有這些挂念，就容易入睡。
11.重拾二人浪漫
適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SpA，找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。
12.重拾童心
到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山裡面好好地大叫幾聲，讓心裡的小孩活過來，你會更快樂。
13.看場放鬆心情的好電影
電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放鬆方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！
14.去美術館看畫展
這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。
15.喝杯健康果汁
去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。
16.偶爾小酌一下
酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。
17.運動流汗
運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗後，就能感受運動的好處。
18.舞動身體
舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過於勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
19.不做任何安排過一天
現代生活太強調規劃，仿佛日子只要出現一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。
20.重新理清生活的優先順序
發現自己的「待辦事情清單」越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：「這是我想做的嗎」，「這是必須做的嗎」？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕鬆面對、順勢而為。
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