主料 | ||
義大利長麵條一份 | 洋蔥1/4 | 西紅柿1個 |
胡蘿蔔1/4 | 意面醬3勺 | 肉餡200克 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
胡蘿蔔 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
意面醬 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
總量 | 599克 | 義大利番茄肉末面熱量/卡路里146千卡 | |||
熱量146千卡,相當於打理草坪27分鐘消耗的熱量...330 |
義大利番茄肉末面的做法,共13個步驟
1/13. 番茄切成小塊
2/13. 洋蔥切碎
3/13. 胡蘿蔔切成小塊
4/13. 橄欖油加熱,放入洋蔥和胡蘿蔔
5/13. 加入豬肉沫
6/13. 炒1分鐘後加入西紅柿
7/13. 放入三勺醬
8/13. 加水和鹽
9/13. 熬製成醬
10/13. 把醬盛出來,放入白水加鹽等待水燒開
11/13. 放入面
12/13. 煮8-11分鐘,根據個人喜好
13/13. 瀝乾麵撈出,放上醬就好了 適當也可以放一些芝士