俗話說，補冬不如補霜降、霜降進補，來年打虎。10月23日霜降，是秋季最後一個節氣，也是秋到冬的過渡期。
不管是趕跑夏季落下的病根，還是預防寒冬可能出現的小疾患，這個時候調養最合適。其中，霜降時節尤其要注意護好這三處：肺、胃、腿。
一、肺
霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺。
調養法
①常吃潤肺果，梨、蘿蔔、白果
深秋的乾燥氣候最易傷肺，霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。
②每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候，趕緊揉一揉這個穴位，也有助預防呼吸道疾病。
③吃點蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽，建議吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不錯。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
二、胃
霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。
調養法
①蘿蔔煲牛肉：消食暖胃
牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。
②山藥排骨湯：養胃助眠
晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯，營養豐富，清心安神。
③大麥陳皮茶：緩解腹瀉
秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果也不錯。
三、腿
霜降後應注意雙腿和關節的保健，預防老寒腿，中藥對老寒腿亦有良好療效。
調養法
①每天按摩雙腿外側
防治老寒腿，不妨經常按摩大腿外側。沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升，陽氣充足了，氣血運行也就有勁了，老寒腿自然會減輕。
②紅花透骨草熏洗方
紅花50克，透骨草50克，墓頭回（又稱敗醬草）30克。用水煎煮30分鐘，離火後，加入白酒50毫升、薑汁醋30毫升。趁其溫熱時，先熏後洗。每晚臨睡前，熏洗腿部一次，每劑藥可熏洗3次，持之以恆，必有療效。
③吳茱萸藥浴
吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚藥浴腿部1次，可除老寒腿之疼痛。
俗話說四季有五補，春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補，所以應以補為原則。民間諺語有補冬不如補霜降的說法。進補要以潤燥、固表、益氣為主。
霜降吃柿子
霜降吃柿子是很多地方的習俗，認為可以禦寒，不會流鼻涕，能補筋骨。而也有說法表示：霜降需要吃柿子，不然整個冬天嘴唇會裂開！
霜降吃牛肉
部分地區有霜降吃牛肉的習俗，如廣西玉林的居民，習慣在霜降吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或牛腩煲來補充能量，以祈求在冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。
霜降吃栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效，是霜降前後的進補佳品。
霜降吃蘿蔔
俗話說秋後蘿蔔賽人參，可見蘿蔔的營養之高。在山東，霜降有吃蘿蔔的習俗：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
不管是趕跑夏季落下的病根，還是預防寒冬可能出現的小疾患，這個時候調養最合適。其中，霜降時節尤其要注意護好這三處：肺、胃、腿。
一、肺
霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺。
調養法
①常吃潤肺果，梨、蘿蔔、白果
深秋的乾燥氣候最易傷肺，霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。
②每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候，趕緊揉一揉這個穴位，也有助預防呼吸道疾病。
③吃點蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽，建議吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不錯。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
二、胃
霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。
調養法
①蘿蔔煲牛肉：消食暖胃
牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。
②山藥排骨湯：養胃助眠
晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯，營養豐富，清心安神。
③大麥陳皮茶：緩解腹瀉
秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果也不錯。
三、腿
霜降後應注意雙腿和關節的保健，預防老寒腿，中藥對老寒腿亦有良好療效。
調養法
①每天按摩雙腿外側
防治老寒腿，不妨經常按摩大腿外側。沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升，陽氣充足了，氣血運行也就有勁了，老寒腿自然會減輕。
②紅花透骨草熏洗方
紅花50克，透骨草50克，墓頭回（又稱敗醬草）30克。用水煎煮30分鐘，離火後，加入白酒50毫升、薑汁醋30毫升。趁其溫熱時，先熏後洗。每晚臨睡前，熏洗腿部一次，每劑藥可熏洗3次，持之以恆，必有療效。
③吳茱萸藥浴
吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚藥浴腿部1次，可除老寒腿之疼痛。
俗話說四季有五補，春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補，所以應以補為原則。民間諺語有補冬不如補霜降的說法。進補要以潤燥、固表、益氣為主。
霜降吃柿子
霜降吃柿子是很多地方的習俗，認為可以禦寒，不會流鼻涕，能補筋骨。而也有說法表示：霜降需要吃柿子，不然整個冬天嘴唇會裂開！
霜降吃牛肉
部分地區有霜降吃牛肉的習俗，如廣西玉林的居民，習慣在霜降吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或牛腩煲來補充能量，以祈求在冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。
霜降吃栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效，是霜降前後的進補佳品。
霜降吃蘿蔔
俗話說秋後蘿蔔賽人參，可見蘿蔔的營養之高。在山東，霜降有吃蘿蔔的習俗：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
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