孕期做到這七點，有利於順產

懷孕應該是准媽媽最疲憊卻也最興奮的時候了。現在越來越多的准媽媽認為順產更加的有利於寶寶的健康和智力發展。如果選擇了順產那要做到這七點才有助於順產。
1.孕晚期每天堅持盤腿坐10分鐘再睡覺，這個動作拉伸大腿和骨盆肌肉改善分娩時寶寶的位置。
2.練瑜伽
練瑜伽有效按摩身體、有效促進血液循環，可以緩解孕期腰酸背疼。練瑜伽可以打開骨盆減少產程。
3.凱格爾運動
凱格爾運動可以幫助孕媽練習骨盆底部肌肉的張力，有效防止產漏尿有利順產。
4.控制飲食不要挑食、孕期體重不超過12公斤左右就好。
5.散步
每天早晚堅持散步30分鐘左右，這樣有利於骨盆關節韌帶的伸展，在生產的時候，有助於產道打開。
6.做下蹲
每天堅持做下蹲可以有效地增強腿部肌肉有助於生產時將力量集中於大腿上。但是不能一次性做完這樣會增加腿部的壓力。
7.走樓梯
適當的爬樓梯，有利於胎頭的下降和入盆，胎頭下降得越低，入盆的姿勢越好，順產的幾率就越大。但是低置胎盤的孕婦不可以。
孕婦在孕晚期如果一直臥床，容易導致難產，因此要適量做一些鍛鍊幫助生產，在運動時要注意避免劇烈、大量的運動，容易加重孕婦身體的負荷，甚至影響胎兒，引起早產。