瘦臉、瘦腿、瘦腰早已成為了女孩子們永遠聊不膩的話題，但還有一個讓你在夏天整個人都能發光的要點，那就是你的美背!
「美背殺」
萬年不變的搶鏡神器
好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。
一直以少女感著稱的周冬雨，就有一個又瘦削又平直的背。
倪妮，好看的背讓她顯得性感又輕靈。
61歲楊麗萍曬出自己的纖薄美背，登上熱搜。
年近花甲的她，依然美如仙子，身姿依舊輕盈靈動。
47歲的閆妮驚艷亮相春晚
簡直是「整容都整不出的好身材啊!」
「美背殺」還是維密超模的最專業。
這美背、肩頸線條以及纖細手臂簡直是教科書般的演繹，看著真心羨慕。
不看臉長什麼樣，不看身材有多完美，僅僅看她這後背，就知道正前方一定是一位美女。
一般的人背部後面是沒有兩根肋骨的，只有身材很好的女生才有，何穗的「蝴蝶背」，就是因為有兩根肋骨，看起來就像是蝴蝶的翅膀一樣，真的是很美。
「蝴蝶背」就是當我們的後背無贅肉時，兩個肩胛骨突出來，剛好在背部形成蝴蝶翅膀的形狀
那麼，怎麼才能練出好看的「蝴蝶背」呢?
下面教大家幾款，簡單易學的蝴蝶背鍛鍊動作。
對那些沒有時間去健身房鍛鍊的人來說，在家或者在辦公室就可以鍛鍊起來。
動作一：
趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，雙臂雙腿向上抬起。
一組動作20次
動作二：
像游泳的動作一樣，雙腿拍打地面，雙手也拍打地面。
一組動作20次
動作三：
雙腿打開與肩同寬，雙臂拿起小啞鈴，從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側。
一組動作20次
動作四：
雙腿打開與肩同寬，身子前傾與雙腿呈90度，舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏。
一組動作20次
動作五：
單膝跪在瑜伽墊上，另一隻手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起。
一組動作20次
「美背殺」
萬年不變的搶鏡神器
好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。
一直以少女感著稱的周冬雨，就有一個又瘦削又平直的背。
倪妮，好看的背讓她顯得性感又輕靈。
61歲楊麗萍曬出自己的纖薄美背，登上熱搜。
年近花甲的她，依然美如仙子，身姿依舊輕盈靈動。
47歲的閆妮驚艷亮相春晚
簡直是「整容都整不出的好身材啊!」
「美背殺」還是維密超模的最專業。
這美背、肩頸線條以及纖細手臂簡直是教科書般的演繹，看著真心羨慕。
不看臉長什麼樣，不看身材有多完美，僅僅看她這後背，就知道正前方一定是一位美女。
一般的人背部後面是沒有兩根肋骨的，只有身材很好的女生才有，何穗的「蝴蝶背」，就是因為有兩根肋骨，看起來就像是蝴蝶的翅膀一樣，真的是很美。
「蝴蝶背」就是當我們的後背無贅肉時，兩個肩胛骨突出來，剛好在背部形成蝴蝶翅膀的形狀
那麼，怎麼才能練出好看的「蝴蝶背」呢?
下面教大家幾款，簡單易學的蝴蝶背鍛鍊動作。
對那些沒有時間去健身房鍛鍊的人來說，在家或者在辦公室就可以鍛鍊起來。
動作一：
趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，雙臂雙腿向上抬起。
一組動作20次
動作二：
像游泳的動作一樣，雙腿拍打地面，雙手也拍打地面。
一組動作20次
動作三：
雙腿打開與肩同寬，雙臂拿起小啞鈴，從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側。
一組動作20次
動作四：
雙腿打開與肩同寬，身子前傾與雙腿呈90度，舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏。
一組動作20次
動作五：
單膝跪在瑜伽墊上，另一隻手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起。
一組動作20次
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