冬天不感冒必吃的5種增強抵抗力食物

冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒了，那麼我們如何來預防感冒呢？紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種具有超強抵抗感冒食物，下面來看看冬天吃什麼可以增強抵抗力，預防感冒。
冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒了，那麼我們如何來預防感冒呢?紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種具有超強抵抗感冒食物，下面來看看冬天吃什麼可以增強抵抗力，預防感冒。

冬天不感冒必吃的5種增強抵抗力食物如下：

超強食物1：優格
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。


超強食物2：菠菜
菠菜在國外常被視為超級食物，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。


超強食物3：大蒜
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。


超強食物4：雞湯
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。


超強食物5：綠花椰
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助


除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解!