大家都知道適當的曬太陽對於人體是有益的，如果長期不見太陽會給身體健康帶來影響，那麼懷孕的准媽媽們如何享受曬太陽的好處呢？雖然現在天氣寒冷，但是對於孕媽咪來說適當的曬曬太陽好處也是十分多的，那麼對於准媽媽來說在寒冷的冬季，孕婦曬太陽會有哪些好處呢？較新研究表明，從健康角度看，准媽媽們是較需要接受冬陽洗禮的人群。在冬季里適當進行日光浴對準媽媽們好處多多。
預防胎兒小兒先天性佝僂病
准媽媽常曬冬陽，可降低准媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。
懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，准媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，准媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由於孕期接受日光照射過少，補鈣意識差所致。
提高准媽媽身體抵抗力
常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。
所以，准媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時引進陽光，以增強准媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語陽光不進門，醫生便登門，是確有道理的。
預防孕期抑鬱症
常曬冬陽還有益於防止准媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。
研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、准媽媽、准媽媽都是抑鬱症的高發人群，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少)，還可能增加准媽媽自殺念頭。
研究發現，陽光猶如一種興奮劑，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防准媽媽和准媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止准媽媽易患的骨質疏鬆。
在孕期，由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦較容易出現情緒波動或情感障礙。冬季抑鬱症的高發期，這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂，而防治冬季抑鬱症的較好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
冬日曬太陽應注意什麼
首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以准媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次，儘量保證每天的日曬時間。准媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
第三，掌握每天較佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日較佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。
第四，選擇較佳防曬品。准媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於准媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，准媽媽較好使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜較好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
由此可見，冬天孕婦曬太陽也是有講究的哦。
對於孕媽咪如何在冬天享受太陽的溫暖大家應該有一些了解了，小編表示冬天裡孕婦想要曬太陽講究是很多的，孕媽咪要注意，而且孕媽咪天冷後不願意出門，這樣是不好的，對於胎兒的生長也不好，所以適當的曬曬太陽也是必要的，相信經過本文的介紹後，孕媽咪對於在冬日裡如何享受溫暖的太陽已經有一些了解了，祝福孕媽咪能夠生個健康的寶寶。
預防胎兒小兒先天性佝僂病
准媽媽常曬冬陽，可降低准媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。
懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，准媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，准媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由於孕期接受日光照射過少，補鈣意識差所致。
提高准媽媽身體抵抗力
常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。
所以，准媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時引進陽光，以增強准媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語陽光不進門，醫生便登門，是確有道理的。
預防孕期抑鬱症
常曬冬陽還有益於防止准媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。
研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、准媽媽、准媽媽都是抑鬱症的高發人群，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少)，還可能增加准媽媽自殺念頭。
研究發現，陽光猶如一種興奮劑，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防准媽媽和准媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止准媽媽易患的骨質疏鬆。
在孕期，由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦較容易出現情緒波動或情感障礙。冬季抑鬱症的高發期，這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂，而防治冬季抑鬱症的較好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
冬日曬太陽應注意什麼
首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以准媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次，儘量保證每天的日曬時間。准媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
第三，掌握每天較佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日較佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。
第四，選擇較佳防曬品。准媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於准媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，准媽媽較好使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜較好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
由此可見，冬天孕婦曬太陽也是有講究的哦。
對於孕媽咪如何在冬天享受太陽的溫暖大家應該有一些了解了，小編表示冬天裡孕婦想要曬太陽講究是很多的，孕媽咪要注意，而且孕媽咪天冷後不願意出門，這樣是不好的，對於胎兒的生長也不好，所以適當的曬曬太陽也是必要的，相信經過本文的介紹後，孕媽咪對於在冬日裡如何享受溫暖的太陽已經有一些了解了，祝福孕媽咪能夠生個健康的寶寶。
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