10分鐘 教你練出筆直雙腿(圖)

　　對付XO腿的方法除了痛苦和危險的矯形手術以外，針對性的矯形訓練操也被逐漸發現是有效果的，只要是想要讓雙腿更筆直勻稱的美女都很值得推薦！

運動時間：每天10分鐘，具體每套操的運動時間可依個人喜好自行控制。
效果：堅持半年以後，腿部的整體線條可以得到明顯改善。

---

矯形訓練操動作一
一條腿向側面平抬到儘可能高的位置，一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之後再換腿。

---

矯形訓練操動作二
同樣是側平抬整條腿，但側抬的是下面的一條，一定要繃直10秒後再換腿。

---

矯形訓練操動作三
想像舞台上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓練操哦！

---

矯形訓練操動作四
沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領就是儘量繃直雙腿，讓趾尖接近地面。