使用腕力器能使手腕變粗嗎

　　在訓練用具中，腕力器是一個有用處的訓練用具，有些人還是了解的，當然使用腕力器對人是有幫助的，但是用腕力器也是有一些講究的，但是許多人不清楚腕力器能不能使手腕變粗。那麼，使用腕力器能使手腕變粗嗎？一起來看看腕力器吧。
　　腕力器能使手腕變粗嗎
　　其實腕力器最大的作用並不是為了使得手腕變粗，就算鍛鍊後手腕真的變粗了也只是視覺上的。腕力器更大的作用是鍛鍊小臂，增加肌肉，讓小臂與手腕變得更加有力。手腕變粗的情況其實是因為過量的使用腕力器導致的，而且只要減少了手腕的鍛鍊後，本來變粗的手腕就會恢復正常了。所以不要以為手腕器可以讓手腕變粗啦。
　　腕力器怎麼用
　　1. 起始姿勢：雙手反握（手心向上）槓鈴或啞鈴，握位與肩同寬，小臂放在長凳上。
　　2. 動作要領：小臂不動，彎屈手腕，下降槓鈴或啞鈴。稍稍停頓，然後將槓鈴或啞鈴朝你的小臂緩緩屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低槓鈴或啞鈴，回到起始位置。
　　腕力器注意事項
　　1. 請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。
　　2. 力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷；
　　3. 每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練；
　　3. 建議10歲以下的兒童不要使用腕力器；