狂瘦17斤的心理減肥日誌

　　如何做好心理減肥？「快感荷爾蒙」是其成功的關鍵，因此，肥胖者應先努力尋找出「吃」以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
　　還要學會心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
狂瘦17斤的心理減肥日誌
　　心理減肥日誌
　　7：00AM：起床時間
　　心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵
　　體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。
　　10：00AM：緩衝時間
　　心理減肥秘籍：「極少量、極多餐」減肥良方
　　體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃「非常少」；甚至變成九餐，每一餐吃得「超級超級微少」。
　　我曾看過一篇引用學術研究的報道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食慾，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。
　　不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是「晚餐」，過了晚上七點後就嚴守「不吃東西」的原則，這一招才會有效。這個時候可以吃少量的東西，然後告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！
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