月子裡可以減肥嗎？

不少孕媽媽好不容易「卸貨」後，總會上稱掂量自己掉了幾斤肉，而後盤算著減肥大計，希望自己儘快瘦成一道閃電，做一個擁有魔鬼身材的超級辣媽。
但是，在坐月子期間，不建議孕媽們以任何形式，試圖減肥恢復體型。
因為，孕媽在產後，身體還很虛弱，需要充分休息。另外，孕媽還要頻繁母乳喂養和育兒，需要消耗能量，過度減肥，可能會消耗過大，不利於自身的恢復。
其實，在母乳喂養的過程，對於孕媽而言，就已經是一次減肥。
因為，哺乳會自然而然地消耗孕期囤積在體內的脂肪，理性狀態下哺乳結束後，媽媽的體重可以恢復到(孕前體重±1～2kg)的水平。
那麼，產後多久才適合減肥呢?
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。
在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始就可以憑藉適當的運動以及控制飲食來進行減肥了。
坐完月子後，孕媽可以通過這些辦法控制體重
1、 管住嘴
控制熱量和脂肪，保持清淡飲食，不能完全不吃肉，可以食用富含蛋白質的魚肉、雞肉。
多吃水果多喝水，也有助於減肥。
同時，細嚼慢咽，也有助於控制食慾，從而減少攝入。
2、 邁開腿
孕媽們可以嘗試產後瑜伽來鍛鍊身體，增加熱量消耗的同時，也能幫助塑形。
產後瑜伽不僅能增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並且能幫助子宮恢復到正常位置。