​個子矮不要急 這麼做20歲之後還能再長一波

你說誰不想要一雙大長腿？腿長就連穿衣服都比別人有優勢，關鍵時刻逃命也都比別人快。也許你以為這輩子就只能這麼矮矮地度過了，但當你聽到這個詞——骨骺，你的身高就即將被拯救。
骨骺是個啥玩意？
骨骺是長骨兩端最膨大的地方，這上面有軟骨層，而軟骨層上的細胞就跟骨骼的生長密切相關。
這層軟骨在學術上也被成為「骺板」，它會隨著年齡增長變得越來越短，直至完全骨化，形成一條非常緊密的縫，此時的骨骺就是閉合的了，人的個子也自此定型。
因此，只要骨骺線沒有閉合，就還有在再長一波的機會。
如何判斷骨骺線有沒有閉合？
每個人骨骺線閉合的時間都不同，早的16-18歲，晚的20-24歲還沒閉合，甚至有些男生25歲之後還在長高。俗話說「23，竄一竄」，大部分人20歲之後還是能繼續長一長的。
想要知道自己的骨骺線有沒有閉合，直接去醫院拍個X光就清楚了。
怎樣抓住長高的最後機會？
如果運氣好，能夠繼續長的話，就跟著下面的方法做，能夠讓你充分發揮這最後的長高機會：
飲食上：多吃含鈣和促進鈣質吸收的食物
想長高，純牛奶和雞蛋吃起來，這些是鈣質來源最好的食物;然後多吃點牛肉和胡蘿蔔，兩者分別富含鐵元素和胡蘿蔔素，都是能夠促進鈣質吸收的好東西，同時要注意飲食多樣化，穀物蔬菜和水果都要吃。
碳酸飲料戒掉，會影響鈣的吸收;奶油蛋糕、燒烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉，會增加體內垃圾，消耗用來長身體的營養物質。
生活習慣上：要有規律
保證充足的睡眠，調整好生物鐘，避免熬夜。每天保證7-8小時的高質量睡眠，除了睡覺時間，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，不要整天懶洋洋的，要把身體調整到最適宜的狀態。
體育鍛鍊上：多做縱向運動
縱向運動是長高的法寶，比如跳高、跳繩、打籃球、羽毛球等，游泳這類舒展四肢的活動也不錯。每天堅持1-2小時的運動時間，長高的同時還能增強體質。
20多歲的你千萬別對身高 「認命」，你正是花一般的年紀，趕緊去醫院拍個片，再長一波的機會就在你眼前。