睡覺時聽音樂可能助了眠，卻傷了耳朵

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聽力受損並不只是聽不到

一般人認為聽力受損，就是指聽不到聲音，但其實比較容易被忽略的聽力受損，是聽不清楚講什麼，也就是雖然聽到了聲音，但處理複雜訊號的聽神經纖維沒辦法正確傳遞。所以長期接受到巨大的聲音，看起來似乎一樣聽得到聲音、聽力檢測也正常，但卻會處於聽不清楚人家說話的困擾。
我們一般都會把聲音分成音樂、噪音2種，但無論是喜歡的音樂、還是不悅耳的噪音都是聲音，耳內的毛細胞不會做主觀的分辨。所以會不會傷害耳朵，看得是音量的大小、接觸的時間長短，不是好不好聽。像是一般搭捷運、搭公車的時候，其實聲音就很大，大概在80分貝的時候，聽覺細胞就會受到損害，聽力就會下降，但可能當下感覺沒有這麼強烈，而公車、捷運的聲音，就差不多是80分貝左右。
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睡覺聽音樂，怎麼做才好

睡覺時聽音樂，因為會有隔絕外界聲音的白噪音效果，或是有高頻、低頻的組合的粉紅噪音，聽起來比白噪音更像自然的聲音，所以能讓大腦進入放鬆的狀態，也讓很多人喜歡用音樂入眠。 但即便不戴耳機，自然環境中還是本來就會有許多聲音在刺激聽覺毛細胞，尤其在睡覺時，耳朵的聽覺細胞會比較敏感，對於聲音音量的接受度也會下降，大腦如果接受到太多刺激，也會睡不著、或是只有淺眠。 聽音樂不是不行，只是音量跟時間還是要調整，聽音樂的時候不要超過50分貝，音響不要太靠近耳朵、也不要放到一整晚的音樂，最好要給耳朵至少一半安靜的休息時間。