消暑三花茶的做法

今天天氣真的熱，適逢兒子遠行，臨走前讓他消消暑，清清熱。

主料
菊花適量	金銀花適量	金桂花適量
麥冬適量	枸杞子適量	蜂蜜一勺

消暑三花茶熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
菊花	克	3千卡	24千卡	3.36克	0.56克
金銀花	克	34千卡	281千卡	23.1克	1.2克
麥冬	克	50千卡	359千卡	3.50克	5.20克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
總量	142克	消暑三花茶熱量/卡路里400千卡
熱量400千卡，相當於體能訓練80分鐘消耗的熱量...300

消暑三花茶的做法，共3個步驟

1/3. 這是材料，一般藥店都能買齊了！
2/3. 除了蜂蜜外其他材料先大火煮開，再中火煮。水的量是根據你放的材料的量來決定的，不能太濃，濃了會有點澀。最好用瓦煲熬哦！
3/3. 溫度低於70度再放蜂蜜！

小竅門

我喜歡用中藥，以上幾種除了麥冬有些人不適用外，其他的材料基本都是適合絕大部分人的。其實也可以不加麥冬哦！熬之前最好泡半小時，並且用涼水開始熬！熬制時間大概也是半小時，放涼到七十度一下再放蜂蜜哦！