睡眠是營造生活節奏的重大關鍵人體健康的良好運作，有賴七歲前打下穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。
睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。
肝臟和胸腺是兒童成長過程中最重要的代謝器官，肝臟扮演的角色尤其重要。我們可以從以下三個面向加以說明。
肝臟在物質體層面的運作首先要探討的是肝臟在物質體層面的運作。肝臟從每天的下午三點到次日凌晨三點，會進行同化作用，也就是把肝糖儲存起來，在凌晨三點以後透過膽囊的分解作用，把肝糖轉化為葡萄糖，供應身體第二天起床以後的活動需要。
常言說早睡早起身體好，但是幾點入眠才符合的標準哪?從肝臟的同化作用來說，學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡，成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間帶入眠，才能算是早睡。
晚睡時，應該進行的同化作用會被逆轉，把原本要儲存起來的肝糖轉變成葡萄糖消耗掉，供應熬夜活動的需要，導致第二天早上起來後精神不濟，同樣的狀況也會發生在其他任何年齡的人身上，因此熬夜絕對會傷身。而且唯有透過早睡，肝臟才得以修復組織，恢復活力。
肝臟對內在層面的作用肝臟是意志力的基礎，可以驅動生命體將想法付諸行動。中醫學說肝者將軍之官，決斷出焉。能統軍的將領，必須是有勇氣做決策的人，因為將領的決策有關戰爭的成敗，他也必須有強大的抗壓性來承擔責任。健康的肝臟可以給我們勇氣，就像統兵的將軍一樣，遇事果決，而且充滿行動力。
如果老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮膽小怕事。升上小學以後的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細胞組織進行正常的新陳代謝，將白天所學深植於大腦中。所以晚上早睡的孩子，無論記憶力和行動力都高人一等。
我自己就是天生早睡的人。記得小學的時候，大家都還在客廳看七點的夜間資訊，我已經昏昏欲睡，自己就跑上樓去睡覺了。第二天早上六點左右，我會自動醒來，全家都還在睡夢中，我便一個人獨自玩耍。等到大人起床準備早點，讓我吃過早點以後，我就帶著充沛的體力快活上學去，小學六年，幾乎天天如此。
直到現在還有很多人問我，為什麼如此精力充沛，可以身兼數職?何以能擁有強大的意志力，去執行這麼多的工作?我想，這就是奠基於從小早睡早起的充足睡眠，讓我獲益至今。
前面說到人在七歲以前主要發展意志力，我們都希望自己的孩子是個有勇氣的人，而肝臟正是勇氣之所系。有勇氣的人可以放膽去行動，不會凡事畏畏縮縮。而肝膽一家親，放膽就是肝膽的作用。所以睡眠不足的孩子必定怯懦，意志力薄弱的人只能想像而沒有行動力。
說到這裡，要再次提醒父母，別著急讓孩子趕場補習，學才藝，成就孩子的根本之道並不如大家想像中的困難，晚上早早上床睡覺，就是一切的根本。
睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。
肝臟和胸腺是兒童成長過程中最重要的代謝器官，肝臟扮演的角色尤其重要。我們可以從以下三個面向加以說明。
肝臟在物質體層面的運作首先要探討的是肝臟在物質體層面的運作。肝臟從每天的下午三點到次日凌晨三點，會進行同化作用，也就是把肝糖儲存起來，在凌晨三點以後透過膽囊的分解作用，把肝糖轉化為葡萄糖，供應身體第二天起床以後的活動需要。
常言說早睡早起身體好，但是幾點入眠才符合的標準哪?從肝臟的同化作用來說，學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡，成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間帶入眠，才能算是早睡。
晚睡時，應該進行的同化作用會被逆轉，把原本要儲存起來的肝糖轉變成葡萄糖消耗掉，供應熬夜活動的需要，導致第二天早上起來後精神不濟，同樣的狀況也會發生在其他任何年齡的人身上，因此熬夜絕對會傷身。而且唯有透過早睡，肝臟才得以修復組織，恢復活力。
肝臟對內在層面的作用肝臟是意志力的基礎，可以驅動生命體將想法付諸行動。中醫學說肝者將軍之官，決斷出焉。能統軍的將領，必須是有勇氣做決策的人，因為將領的決策有關戰爭的成敗，他也必須有強大的抗壓性來承擔責任。健康的肝臟可以給我們勇氣，就像統兵的將軍一樣，遇事果決，而且充滿行動力。
如果老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮膽小怕事。升上小學以後的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細胞組織進行正常的新陳代謝，將白天所學深植於大腦中。所以晚上早睡的孩子，無論記憶力和行動力都高人一等。
我自己就是天生早睡的人。記得小學的時候，大家都還在客廳看七點的夜間資訊，我已經昏昏欲睡，自己就跑上樓去睡覺了。第二天早上六點左右，我會自動醒來，全家都還在睡夢中，我便一個人獨自玩耍。等到大人起床準備早點，讓我吃過早點以後，我就帶著充沛的體力快活上學去，小學六年，幾乎天天如此。
直到現在還有很多人問我，為什麼如此精力充沛，可以身兼數職?何以能擁有強大的意志力，去執行這麼多的工作?我想，這就是奠基於從小早睡早起的充足睡眠，讓我獲益至今。
前面說到人在七歲以前主要發展意志力，我們都希望自己的孩子是個有勇氣的人，而肝臟正是勇氣之所系。有勇氣的人可以放膽去行動，不會凡事畏畏縮縮。而肝膽一家親，放膽就是肝膽的作用。所以睡眠不足的孩子必定怯懦，意志力薄弱的人只能想像而沒有行動力。
說到這裡，要再次提醒父母，別著急讓孩子趕場補習，學才藝，成就孩子的根本之道並不如大家想像中的困難，晚上早早上床睡覺，就是一切的根本。
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