雖然很想開始跑步，但是不知道該怎麼跑的人不在少數吧。這次向跑步初學者介紹一些跑步方法，趁著天氣最好的春天愉快的跑起來，瘦下來、健康起來吧。
跑步的好處：
跑步屬於有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。另外跑步也可以提高體力，有助於保持體型和健康身體。
跑步還比較容易結交夥伴，可以互相競爭和鼓勵，對提高生活情趣和熱情有著很大的幫助。
最適合初學者的跑步速度和指標：
初學者的速度的指標是7到9分鐘內跑完1公里。如果按時速計算，應該是每小時6.5 ~ 8.5公里。
這是一個比快步走稍快一些，跑起來也很舒服的速度。即使平時缺少運動的人也能很愉快輕鬆的跑起來哦。
最適合初學者的跑步時間和距離的指標：
如果是為了減輕體重和增強體力而開始跑步的話，每次跑步至少要堅持20分鐘以上。因為只有持續20分鐘以上的有氧運動才能開始燃燒脂肪，所以想要變瘦就要保證有充足的運動時間。
就距離來說，可以將3公里作為目標。如果實在不擅長運動，那從1公里開始也是可以的。
就消脂的情況來看，即使運動速度慢一些，只要運動的持續時間夠長，同樣能收穫良好的減肥效果。
跑步的姿勢要求：
跑步的過程中要保證後背挺直，將大腿邁開跑步，不能只是活動膝蓋和小腿。並且每一步都要保證腳後跟先落地。並且運動的過程中要保持著均勻的呼吸。
跑步可以是戶外運動也可以在室內的跑步機上運動，只要保證足夠的運動時間，收穫的效果是沒有差異的。
跑步的其他注意事項：
首先設定目標很重要。如果你的目標是減輕體重和增強體力，那麼最先想到的就是足夠的運動時間，而不是多快的速度。
另外跑步還要多注意步伐和呼吸，這樣才能提高心率，有助於脂肪的燃燒。
除此以外，跑步最重要的就是堅持，只有能將跑步持續下去才能收穫減肥瘦身的效果。
戴上耳機聽著喜歡的音樂跑起來吧，不僅能減肥成功，還能增強體質和健康身體哦。
跑步的好處：
跑步屬於有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。另外跑步也可以提高體力，有助於保持體型和健康身體。
跑步還比較容易結交夥伴，可以互相競爭和鼓勵，對提高生活情趣和熱情有著很大的幫助。
最適合初學者的跑步速度和指標：
初學者的速度的指標是7到9分鐘內跑完1公里。如果按時速計算，應該是每小時6.5 ~ 8.5公里。
這是一個比快步走稍快一些，跑起來也很舒服的速度。即使平時缺少運動的人也能很愉快輕鬆的跑起來哦。
最適合初學者的跑步時間和距離的指標：
如果是為了減輕體重和增強體力而開始跑步的話，每次跑步至少要堅持20分鐘以上。因為只有持續20分鐘以上的有氧運動才能開始燃燒脂肪，所以想要變瘦就要保證有充足的運動時間。
就距離來說，可以將3公里作為目標。如果實在不擅長運動，那從1公里開始也是可以的。
就消脂的情況來看，即使運動速度慢一些，只要運動的持續時間夠長，同樣能收穫良好的減肥效果。
跑步的姿勢要求：
跑步的過程中要保證後背挺直，將大腿邁開跑步，不能只是活動膝蓋和小腿。並且每一步都要保證腳後跟先落地。並且運動的過程中要保持著均勻的呼吸。
跑步可以是戶外運動也可以在室內的跑步機上運動，只要保證足夠的運動時間，收穫的效果是沒有差異的。
跑步的其他注意事項：
首先設定目標很重要。如果你的目標是減輕體重和增強體力，那麼最先想到的就是足夠的運動時間，而不是多快的速度。
另外跑步還要多注意步伐和呼吸，這樣才能提高心率，有助於脂肪的燃燒。
除此以外，跑步最重要的就是堅持，只有能將跑步持續下去才能收穫減肥瘦身的效果。
戴上耳機聽著喜歡的音樂跑起來吧，不僅能減肥成功，還能增強體質和健康身體哦。
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