涼拌海帶蒜的做法

主料
鮮海帶1張	彩椒黃1個	小米椒2個
綠尖椒2個	大蒜1頭	姜1塊

涼拌海帶蒜熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
總量	241克	涼拌海帶蒜熱量/卡路里126千卡
熱量126千卡，相當於鋪瓷磚28分鐘消耗的熱量...270

涼拌海帶蒜的做法，共3個步驟

1/3. 燒開水煮海帶，過涼斜刀切塊，
2/3. 蒜切片，姜切細絲，小米椒、小綠尖椒切圈
3/3. 紅、黃彩椒切塊。倒入裝有海帶及姜、小蒜辣椒的盆里，加鹽、糖、醋、生抽調味，入罐密封，1小時後就可以吃了