雖然再過幾天就立秋了，但卻仍處於三伏的末伏之中，悶熱的天氣，高溫酷暑一點兒都不會減少，在我們養胃健脾的同時，往往都忽略了身體中最嬌氣的它——肺！肺為嬌髒，容不得一點兒外邪的干擾。
如果說心怕累、肝怕堵、脾怕濕、腎怕干，那麼肺這個嬌髒，寒熱風火燥，全都怕，稍有一點不適，那麼就會連咳帶喘，尤其處在現在疫情特殊期，肺一定得養護好。
現代人避暑三大招，空調、冷飲、西瓜。空調出來的風，是邪風，寒氣很重，往年新聞都會看到幾個夏季吹空調不節制，面癱臉歪的，我家中一個親戚就是，不聽家人勸阻，空調電扇一起開，爽是爽了，結果一夜直接，吹得面癱了，後面還得花大把時間和精力金錢去調養，關鍵人還遭罪，晚上睡覺時，一定把空調定時，不要成宿吹。
面癱這是最直觀的，還有一種「溫水煮青蛙」的侵襲，就是逐漸損耗我們身體中的陽氣，平時察覺不出，但陽氣越少，肺這個嬌髒對外界抵抗能力也就越弱，就會發現受點風就咳嗽氣喘，渾身發緊不舒服。
最近身邊人隔三岔五就說，一冷一熱感冒打噴嚏，頭疼，罪魁禍首就是這個空調。加上夏天人們普遍貪涼，喜食冷飲雪糕，和一些水果，尤其是冰鎮西瓜，吃上一口解暑清爽，但這一口寒涼下去，有沒有覺得有一種想咳的衝動，這就是寒涼入肺，傷了肺氣。況且冰西瓜傷脾胃，導致體內寒濕、痰濕加劇，脾生痰，肺貯痰，這就是為啥很多人吃完水果之後嘴裡黏膩膩的，嗓子眼裡總有一口痰似的。
如果你是一個熱愛運動的人，吃些寒涼的食物，最後通過運動排汗，把這些痰濕寒氣排出來，身體也不會有什麼異樣，但天熱的情況下，大部分人還是懶得動，甚至一個夏天動都不動，那這些寒濕會暫時潛藏起來，等到秋冬到來，我們正氣不足，外界陽氣不足時，再來向我們的身體「找事」。
末伏是去肺寒的黃金時期，因為天熱，外界陽氣足，更容易排寒，打個比方，水流遇熱，流動，遇寒，結冰固住，就如同我們經絡一般，夏季正是疏通經絡的好時候。而且可以藉助大自然的陽氣，補足自身陽氣，身體強了，陽氣足了，躲在肺中的寒濕痰就只能乖乖出來了。
經常打噴嚏流清涕，一受涼就想咳的，下面幾種方法，趁著末伏天，做一做，把肺養好，秋冬才過得舒坦。
1.呼吸操3節
肺和呼吸緊密相關，很多肺寒肺不好的，都有胸悶氣短，喘息咳嗽的情況，我們可以對體內的氣息進行調整。
縮唇呼吸：吸氣時用鼻，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀。
腹式呼吸：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
屏氣呼吸：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向左轉頭，呼氣。
伸展呼吸：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時深呼氣。
2.胸部叩擊，拍打肺經
藉助叩擊產生的震動和作用力，把滯留在我們胸部肺區的寒氣毒素都排出，和拍打的道理相同。
同時也可以拍打肺經，手臂自然平舉，掌心向上，另一隻手握空拳，沿著肺經敲打，如果敲的部位有明顯痛點，可以按揉這個地方3~5分鐘，連續一周，痛點會減輕或消失，這就說明我們肺經運行通暢。
分享一個更省力的方法，藉助這個矽膠拍打板，拍打肺經，肺氣足，那麼抵抗外邪的能力就強，同時肺主皮毛，也就是我們皮膚和毛髮，這樣就可以抵禦邪氣從我們皮膚毛孔中進入到體內。肺氣足的首要前提便是肺經的通暢。
可以按照下圖的方法，不必拘泥太過仔細，只需沿著大致的肺經路線一路拍下來即可。
這個全矽膠材質的拍打板，分量足，太輕拍打在身上無用，太重則會太痛難以堅持，這個拍打在皮膚，力度方便控制，板面上有很多小顆粒分布，能更好地刺激我們的經絡。
矽膠材質除了親膚外，還有一點就是可彎折的幅度很大，而且不怕摔，之前用過很多木質或其他材質的拍打板，有時候手滑掉下去就摔斷了，扔了吧浪費，繼續用又容易劃傷皮膚，矽膠材質的不怕摔，即使不小心掉地上也不用擔心，而且方便攜帶，出差旅行，工作居家，隨時都可以拿出來拍拍。
尤其是拍到我們肘窩這個位置，清肺氣，去濕毒，這個矽膠的拍打板，差不多拍打百來下就會出痧，我昨晚拍打後有青紫色的瘀斑，今天早上起來，感覺身體通暢了許多。
把肺中的濕寒痰祛一祛，就為後面補肺氣，潤肺生津打下了基礎，肺氣不足一般都會氣短懶言，動不動就累，稍微一活動就出虛汗。
肺氣不足，喝點黃芪太子參山藥粥。
食材：太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞子30g，粳米50g。
做法：太子參、生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗凈，一併放入砂鍋內，放入1000ml水，煮至米爛粥成。
健脾補肺氣，像總是活動之後氣短的，可以經常煮點喝。
如果沒時間，每天沖泡一杯茯苓山藥粉，國風罐裝，方便貯存，不用擔心受潮問題，每次沖泡3~4勺，營養健康都在這一杯山藥粉里。
這款茯苓山藥粉，由懷山藥、茯苓、薏苡仁和蓮子搭配組成，不含糖，味道都是原始自然食材的味道，選材也經過嚴格的把控，焦作的懷山藥，甜而不膩，營養豐富；茯苓不經過硫熏，都是雲南的茯苓，可以放心食用，吃的就是這份健康滋味；夏季濕氣重，有了薏苡仁的助攻，能更安心；湖南的蓮子，無漂白無硫熏，地地道道自然味道。
不過要注意的是，茯苓是難溶於水的，建議用開水邊沖邊攪拌，如果介意不好沖泡，也可以在煮粥的時候放一點，這樣營養味道都全了。
像我們經常沖泡喝的，一般也就是加熱水和蜂蜜，沖泡之後不停攪拌，個人喜歡濃稠一點的糊狀，口感平淡，勝在健康營養。覺得味道寡淡，可以加點牛奶進去。
家中的老人孩子都可以吃，吃不了糖的也不用擔心，這款是無糖的，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，本就意在養生，萬不能為了一味追求口感添加香精，這就喪失了原本的初衷。有時間的，可以用這幾種食材自己煮粥煲湯，忙碌的想要養好肺，養好身體，可以嘗試這種便捷的食品，大家視情況而定。
陽虛肺寒的朋友，可以吃點當歸生薑羊肉湯。
食材：當歸9g、生薑15g、羊肉50g、清水800g、紅棗3顆。
做法：準備好羊肉；洗凈，冷水下鍋，煮開；取出羊肉，瀝干水分待用；將洗凈的當歸與生薑、羊肉放進砂鍋，加入清水，大火煮開，轉小火煮3個小時左右即可，快出鍋時加點鹽和紅棗。
潤肺生津，適合大多數人的三伏飲品：銀耳雪梨百合紅棗羹。
食材：銀耳半朵，雪梨半個，鮮百合100克，紅棗（去核）5個，冰糖適量。
做法：銀耳泡發洗凈，雪梨切塊，鮮百合、紅棗洗凈；鍋內加入適量清水煮沸，加入銀耳、鮮百合、雪梨及紅棗，用小火燉50分鐘；最後加入冰糖攪拌，待冰糖融化後即可。
補益清潤，潤肺生津，伏天暑熱，肺不清爽，經常煮點雪梨銀耳湯，老人孩子都喜歡喝，這個養肺的黃金期別錯過，把肺部的濁氣寒氣都清理乾淨。
如果說心怕累、肝怕堵、脾怕濕、腎怕干，那麼肺這個嬌髒，寒熱風火燥，全都怕，稍有一點不適，那麼就會連咳帶喘，尤其處在現在疫情特殊期，肺一定得養護好。
末伏里，千萬別肺寒
現代人避暑三大招，空調、冷飲、西瓜。空調出來的風，是邪風，寒氣很重，往年新聞都會看到幾個夏季吹空調不節制，面癱臉歪的，我家中一個親戚就是，不聽家人勸阻，空調電扇一起開，爽是爽了，結果一夜直接，吹得面癱了，後面還得花大把時間和精力金錢去調養，關鍵人還遭罪，晚上睡覺時，一定把空調定時，不要成宿吹。
面癱這是最直觀的，還有一種「溫水煮青蛙」的侵襲，就是逐漸損耗我們身體中的陽氣，平時察覺不出，但陽氣越少，肺這個嬌髒對外界抵抗能力也就越弱，就會發現受點風就咳嗽氣喘，渾身發緊不舒服。
最近身邊人隔三岔五就說，一冷一熱感冒打噴嚏，頭疼，罪魁禍首就是這個空調。加上夏天人們普遍貪涼，喜食冷飲雪糕，和一些水果，尤其是冰鎮西瓜，吃上一口解暑清爽，但這一口寒涼下去，有沒有覺得有一種想咳的衝動，這就是寒涼入肺，傷了肺氣。況且冰西瓜傷脾胃，導致體內寒濕、痰濕加劇，脾生痰，肺貯痰，這就是為啥很多人吃完水果之後嘴裡黏膩膩的，嗓子眼裡總有一口痰似的。
如果你是一個熱愛運動的人，吃些寒涼的食物，最後通過運動排汗，把這些痰濕寒氣排出來，身體也不會有什麼異樣，但天熱的情況下，大部分人還是懶得動，甚至一個夏天動都不動，那這些寒濕會暫時潛藏起來，等到秋冬到來，我們正氣不足，外界陽氣不足時，再來向我們的身體「找事」。
末伏天，去肺寒
末伏是去肺寒的黃金時期，因為天熱，外界陽氣足，更容易排寒，打個比方，水流遇熱，流動，遇寒，結冰固住，就如同我們經絡一般，夏季正是疏通經絡的好時候。而且可以藉助大自然的陽氣，補足自身陽氣，身體強了，陽氣足了，躲在肺中的寒濕痰就只能乖乖出來了。
經常打噴嚏流清涕，一受涼就想咳的，下面幾種方法，趁著末伏天，做一做，把肺養好，秋冬才過得舒坦。
1.呼吸操3節
肺和呼吸緊密相關，很多肺寒肺不好的，都有胸悶氣短，喘息咳嗽的情況，我們可以對體內的氣息進行調整。
縮唇呼吸：吸氣時用鼻，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀。
腹式呼吸：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
屏氣呼吸：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向左轉頭，呼氣。
伸展呼吸：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時深呼氣。
2.胸部叩擊，拍打肺經
藉助叩擊產生的震動和作用力，把滯留在我們胸部肺區的寒氣毒素都排出，和拍打的道理相同。
同時也可以拍打肺經，手臂自然平舉，掌心向上，另一隻手握空拳，沿著肺經敲打，如果敲的部位有明顯痛點，可以按揉這個地方3~5分鐘，連續一周，痛點會減輕或消失，這就說明我們肺經運行通暢。
分享一個更省力的方法，藉助這個矽膠拍打板，拍打肺經，肺氣足，那麼抵抗外邪的能力就強，同時肺主皮毛，也就是我們皮膚和毛髮，這樣就可以抵禦邪氣從我們皮膚毛孔中進入到體內。肺氣足的首要前提便是肺經的通暢。
可以按照下圖的方法，不必拘泥太過仔細，只需沿著大致的肺經路線一路拍下來即可。
這個全矽膠材質的拍打板，分量足，太輕拍打在身上無用，太重則會太痛難以堅持，這個拍打在皮膚，力度方便控制，板面上有很多小顆粒分布，能更好地刺激我們的經絡。
矽膠材質除了親膚外，還有一點就是可彎折的幅度很大，而且不怕摔，之前用過很多木質或其他材質的拍打板，有時候手滑掉下去就摔斷了，扔了吧浪費，繼續用又容易劃傷皮膚，矽膠材質的不怕摔，即使不小心掉地上也不用擔心，而且方便攜帶，出差旅行，工作居家，隨時都可以拿出來拍拍。
尤其是拍到我們肘窩這個位置，清肺氣，去濕毒，這個矽膠的拍打板，差不多拍打百來下就會出痧，我昨晚拍打後有青紫色的瘀斑，今天早上起來，感覺身體通暢了許多。
末伏天，潤肺生津
把肺中的濕寒痰祛一祛，就為後面補肺氣，潤肺生津打下了基礎，肺氣不足一般都會氣短懶言，動不動就累，稍微一活動就出虛汗。
肺氣不足，喝點黃芪太子參山藥粥。
食材：太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞子30g，粳米50g。
做法：太子參、生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗凈，一併放入砂鍋內，放入1000ml水，煮至米爛粥成。
健脾補肺氣，像總是活動之後氣短的，可以經常煮點喝。
如果沒時間，每天沖泡一杯茯苓山藥粉，國風罐裝，方便貯存，不用擔心受潮問題，每次沖泡3~4勺，營養健康都在這一杯山藥粉里。
這款茯苓山藥粉，由懷山藥、茯苓、薏苡仁和蓮子搭配組成，不含糖，味道都是原始自然食材的味道，選材也經過嚴格的把控，焦作的懷山藥，甜而不膩，營養豐富；茯苓不經過硫熏，都是雲南的茯苓，可以放心食用，吃的就是這份健康滋味；夏季濕氣重，有了薏苡仁的助攻，能更安心；湖南的蓮子，無漂白無硫熏，地地道道自然味道。
不過要注意的是，茯苓是難溶於水的，建議用開水邊沖邊攪拌，如果介意不好沖泡，也可以在煮粥的時候放一點，這樣營養味道都全了。
像我們經常沖泡喝的，一般也就是加熱水和蜂蜜，沖泡之後不停攪拌，個人喜歡濃稠一點的糊狀，口感平淡，勝在健康營養。覺得味道寡淡，可以加點牛奶進去。
家中的老人孩子都可以吃，吃不了糖的也不用擔心，這款是無糖的，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，本就意在養生，萬不能為了一味追求口感添加香精，這就喪失了原本的初衷。有時間的，可以用這幾種食材自己煮粥煲湯，忙碌的想要養好肺，養好身體，可以嘗試這種便捷的食品，大家視情況而定。
陽虛肺寒的朋友，可以吃點當歸生薑羊肉湯。
食材：當歸9g、生薑15g、羊肉50g、清水800g、紅棗3顆。
做法：準備好羊肉；洗凈，冷水下鍋，煮開；取出羊肉，瀝干水分待用；將洗凈的當歸與生薑、羊肉放進砂鍋，加入清水，大火煮開，轉小火煮3個小時左右即可，快出鍋時加點鹽和紅棗。
潤肺生津，適合大多數人的三伏飲品：銀耳雪梨百合紅棗羹。
食材：銀耳半朵，雪梨半個，鮮百合100克，紅棗（去核）5個，冰糖適量。
做法：銀耳泡發洗凈，雪梨切塊，鮮百合、紅棗洗凈；鍋內加入適量清水煮沸，加入銀耳、鮮百合、雪梨及紅棗，用小火燉50分鐘；最後加入冰糖攪拌，待冰糖融化後即可。
補益清潤，潤肺生津，伏天暑熱，肺不清爽，經常煮點雪梨銀耳湯，老人孩子都喜歡喝，這個養肺的黃金期別錯過，把肺部的濁氣寒氣都清理乾淨。
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