1、輕揉腹部
自然站立與呼吸，身體放輕鬆，雙手於小腹兩側，往恥骨方向摩擦，摩擦一個來回為一次按摩，一共按摩4次。可以促進盆腔血液循環，防止痛經等等婦科疾病。
也可以自然站產時，雙手交替拍打下腹部，用力要以舒適為度，至皮膚微微發熱，也能幫助促進盆腔血液循環。
2、久坐後，必須活動活動
很多人屁股只要一挨著沙發就是一整天，而長時間坐著盆腔很容易發生充血，則會影響附件和宮頸的血液循環，如果總是這樣，婦科疾病的發生率就會大很多，如宮頸炎、陰道炎等等。不妨要每坐一個小時後，就提醒自己起來活動一下，這樣可以促進盆腔血液循環，緩解盆腔充血造成的不良影響。
或者，不要光只是坐著，在坐著時，可以順便做一些有有利促進盆腔血液循環的小動作：
雙手十指交叉，雙手掌根自叩20-30次，直至微微泛紅髮熱；接著，將腳尖踮起來，輕碰一下雙腳後跟，可以刺激到足部的穴位；最後，輕扣八醪20-30下，位於骶椎，可以改善久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木，三種動作一起，更充分的促進盆腔的血液循環，活血化瘀，消除疲勞。
3、按摩小腹部
仰臥，重疊兩手掌心，放置於臍腹部，先順時針方向，再逆時針方向輕揉小腹，此為一個完整按摩，一共按摩4-8次；
平時，可以使用熱水袋或是熱毛巾敷於小腹，尤其是經期時，可以改善改善宮寒，促進盆腔的血液循環，減輕痛經，但只能起到暫時性的效果，關鍵還要靠平時好好保暖。
4、加強腹部鍛鍊
平躺於墊子上，雙手平放在身體兩側，吸氣，慢慢將雙腿向上伸直，讓腿部與上半身呈90度，保持5-10秒；呼氣，雙腿往下降45度人，保持5-10秒，如果能持續至極限是最好的，可重複做10次，注意腰部要緊貼地面，雙腿要一直保持併攏。可以通過對腹部肌肉的鍛鍊，促進盆腔的血液循環，改善經期的不適症狀。
5、按摩子宮
坐於墊子上，雙腳腳掌相貼，用手將腳背握住，腳踝貼近會陰部，膝蓋儘量靠近地面；吸氣，背部挺直，吐氣，將背部下壓，肚臍往腳掌方向靠近，仍保持背部挺直，維持5個呼吸，慢慢回原，做3-5次。促進骨盆腔血液循環，按摩子宮，讓子宮有前傾的機會。
6、日常保健
避免生冷食物，保持陰部的乾燥，與日常清潔，少少穿高跟鞋，避免造成肌肉緊張而影響盆腔的血液循環。
自然站立與呼吸，身體放輕鬆，雙手於小腹兩側，往恥骨方向摩擦，摩擦一個來回為一次按摩，一共按摩4次。可以促進盆腔血液循環，防止痛經等等婦科疾病。
也可以自然站產時，雙手交替拍打下腹部，用力要以舒適為度，至皮膚微微發熱，也能幫助促進盆腔血液循環。
2、久坐後，必須活動活動
很多人屁股只要一挨著沙發就是一整天，而長時間坐著盆腔很容易發生充血，則會影響附件和宮頸的血液循環，如果總是這樣，婦科疾病的發生率就會大很多，如宮頸炎、陰道炎等等。不妨要每坐一個小時後，就提醒自己起來活動一下，這樣可以促進盆腔血液循環，緩解盆腔充血造成的不良影響。
或者，不要光只是坐著，在坐著時，可以順便做一些有有利促進盆腔血液循環的小動作：
雙手十指交叉，雙手掌根自叩20-30次，直至微微泛紅髮熱；接著，將腳尖踮起來，輕碰一下雙腳後跟，可以刺激到足部的穴位；最後，輕扣八醪20-30下，位於骶椎，可以改善久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木，三種動作一起，更充分的促進盆腔的血液循環，活血化瘀，消除疲勞。
3、按摩小腹部
仰臥，重疊兩手掌心，放置於臍腹部，先順時針方向，再逆時針方向輕揉小腹，此為一個完整按摩，一共按摩4-8次；
平時，可以使用熱水袋或是熱毛巾敷於小腹，尤其是經期時，可以改善改善宮寒，促進盆腔的血液循環，減輕痛經，但只能起到暫時性的效果，關鍵還要靠平時好好保暖。
4、加強腹部鍛鍊
平躺於墊子上，雙手平放在身體兩側，吸氣，慢慢將雙腿向上伸直，讓腿部與上半身呈90度，保持5-10秒；呼氣，雙腿往下降45度人，保持5-10秒，如果能持續至極限是最好的，可重複做10次，注意腰部要緊貼地面，雙腿要一直保持併攏。可以通過對腹部肌肉的鍛鍊，促進盆腔的血液循環，改善經期的不適症狀。
5、按摩子宮
坐於墊子上，雙腳腳掌相貼，用手將腳背握住，腳踝貼近會陰部，膝蓋儘量靠近地面；吸氣，背部挺直，吐氣，將背部下壓，肚臍往腳掌方向靠近，仍保持背部挺直，維持5個呼吸，慢慢回原，做3-5次。促進骨盆腔血液循環，按摩子宮，讓子宮有前傾的機會。
6、日常保健
避免生冷食物，保持陰部的乾燥，與日常清潔，少少穿高跟鞋，避免造成肌肉緊張而影響盆腔的血液循環。
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