五十而知天命，50歲，確實是一個能夠預測自己命運的關鍵時刻。
50歲後，要面臨三道「壽命關」
一：體力關
隨著年齡的增長，衰老如期而至，處於50歲的人來說，要面臨的第一道關，就是體力關。
這個時候的人，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活的時候也大不如從前了。
二：夫妻關
50歲的人，仍然需要正常的夫妻互動，但是對於很多人來講，這卻是個不小的負擔。
怎麼說呢？它既不可沒有，也不可過多。如果其受到阻礙，會影響身心健康；如果其過度而無節制，將會損傷腎精，耗氣傷神，從而引發各種疾病。
三：疾病關
有研究顯示，50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
所以，50歲以後，是患病的高發期！許多癌症、心腦血管疾病等都會在50歲之後不請自來，需要提早做好防範！
50歲後，還能做到這6件事，恭喜你了，擁有「長壽體質」
一個人能不能長壽，在50歲後基本就能看出來。
一般擁有「長壽體質」的人，看起來都更年輕、更有活力，而且能做到以下6件事。
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂酸痛？
正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？
這是對心肺功能的一個很好的測試，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯。
如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經常做做深呼吸，擴胸，慢跑等運動了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來講，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快，老人會偏慢。
50歲後，如果能達到一分鐘60次，說明身體還是很健康的，過快或過慢，都可能預示著心臟問題，都是不利於健康長壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器髒得到修養恢復，所以睡眠好的人，往往更健康長壽。
很多人誤將打鼾當成睡的好的表現，其實正相反，打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質量會比一般人差，應積極調整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。
如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯，長壽也會更青睞於你。
6、晚上不起夜
如果一個人的腎臟沒有問題，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜，一覺到天亮，也不會被尿憋醒。
隨著年齡的增大，很多人都會出現腎臟和前列腺問題，就會出現夜尿多的情況。如果50歲後的你還沒有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身體還很年輕，擁有長壽體質。
50歲後，若能每天堅持做這3件事，長壽也會離你越來越近
身體健康並不是一朝一夕的事情，需要日積月累，如果你本身沒有長壽體質，不妨每天堅持做以下3件事，這樣長壽也會離你越來越近。
第一件事：喝茶
喝茶是公認的長壽方法之一，喝茶可以滋養身體的五臟六腑，還能起到提高免疫力的作用。
肝不好，喝蒲公英玉蘭根茶
將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，對養護肝臟健康十分有益。
蒲公英，入肝經。既能保肝，又能清肝毒，預防肝損傷，可用在需要去肝毒的肝病人身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
玉蘭根，是被藥典收錄的藥食兩用植物。研究表明，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
肺不好，喝尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶飲，可幫助清除肺部毒素，養肺的同時，還能幫助防治慢性支氣管炎。
尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農百草經》中就已經別列為上品了。尾參對肺部的滋養作用非常好，對於經常吸煙的人，還有利於煙毒的快速排出。
桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
胃不好，喝桂花茶
桂花茶具有溫補陽氣，排解體內毒素，止咳化痰，養生潤肺的功效。
桂花的藥用價值非常高，常喝桂花茶可以減緩胃痛的症狀，非常適合腸胃功能較弱的老人喝，飲用後可以通氣和胃的作用。
第二件事：運動
50歲後，身體素質肯定不如以前了，而運動是很好的提升身體素質的方法。
步行
步行是最簡單有效的運動方式。它可以改善體力，增強肌肉力量，還可以有效預防骨質疏鬆等骨病。可以自己步行，也可以加入行走圈結伴而行。
行走的過程中速度適宜即可，這樣不僅達到了鍛鍊的目的，還可以跟同伴聊天交流。
慢跑
如果想在運動時出點汗，可以選擇慢跑。慢跑時應選擇合適的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接著跑。
慢跑時最好選擇表面較柔軟的場所，如塑膠跑道或草地，這可以有效預防關節損傷。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動，以免運動損傷。
跳舞
老年人喜歡跳廣場舞其實是有道理的。跳舞可以燃燒卡路里，增強肌肉力量，提昇平衡能力。研究顯示，跳舞還有助於增強大腦活力，保持大腦健康。
其實想要鍛鍊身體，也不僅僅局限於廣場舞，健美操、尊巴、有氧爵士等都可以達到鍛鍊的目的，可以根據自己的愛好多做嘗試。
第三件事：開心
開心才能長壽，這一點現在已經毋庸置疑，無論是科學還是實踐都已證明心理因素的重要性。
所以，50歲後，不要再為雞毛蒜皮的事生氣，不要為難自己，開心一些，你會更健康長壽的。
50歲後，要面臨三道「壽命關」
一：體力關
隨著年齡的增長，衰老如期而至，處於50歲的人來說，要面臨的第一道關，就是體力關。
這個時候的人，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活的時候也大不如從前了。
二：夫妻關
50歲的人，仍然需要正常的夫妻互動，但是對於很多人來講，這卻是個不小的負擔。
怎麼說呢？它既不可沒有，也不可過多。如果其受到阻礙，會影響身心健康；如果其過度而無節制，將會損傷腎精，耗氣傷神，從而引發各種疾病。
三：疾病關
有研究顯示，50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
所以，50歲以後，是患病的高發期！許多癌症、心腦血管疾病等都會在50歲之後不請自來，需要提早做好防範！
50歲後，還能做到這6件事，恭喜你了，擁有「長壽體質」
一個人能不能長壽，在50歲後基本就能看出來。
一般擁有「長壽體質」的人，看起來都更年輕、更有活力，而且能做到以下6件事。
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂酸痛？
正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？
這是對心肺功能的一個很好的測試，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯。
如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經常做做深呼吸，擴胸，慢跑等運動了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來講，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快，老人會偏慢。
50歲後，如果能達到一分鐘60次，說明身體還是很健康的，過快或過慢，都可能預示著心臟問題，都是不利於健康長壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器髒得到修養恢復，所以睡眠好的人，往往更健康長壽。
很多人誤將打鼾當成睡的好的表現，其實正相反，打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質量會比一般人差，應積極調整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。
如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯，長壽也會更青睞於你。
6、晚上不起夜
如果一個人的腎臟沒有問題，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜，一覺到天亮，也不會被尿憋醒。
隨著年齡的增大，很多人都會出現腎臟和前列腺問題，就會出現夜尿多的情況。如果50歲後的你還沒有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身體還很年輕，擁有長壽體質。
50歲後，若能每天堅持做這3件事，長壽也會離你越來越近
身體健康並不是一朝一夕的事情，需要日積月累，如果你本身沒有長壽體質，不妨每天堅持做以下3件事，這樣長壽也會離你越來越近。
第一件事：喝茶
喝茶是公認的長壽方法之一，喝茶可以滋養身體的五臟六腑，還能起到提高免疫力的作用。
肝不好，喝蒲公英玉蘭根茶
將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，對養護肝臟健康十分有益。
蒲公英，入肝經。既能保肝，又能清肝毒，預防肝損傷，可用在需要去肝毒的肝病人身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
玉蘭根，是被藥典收錄的藥食兩用植物。研究表明，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
肺不好，喝尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶飲，可幫助清除肺部毒素，養肺的同時，還能幫助防治慢性支氣管炎。
尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農百草經》中就已經別列為上品了。尾參對肺部的滋養作用非常好，對於經常吸煙的人，還有利於煙毒的快速排出。
桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
胃不好，喝桂花茶
桂花茶具有溫補陽氣，排解體內毒素，止咳化痰，養生潤肺的功效。
桂花的藥用價值非常高，常喝桂花茶可以減緩胃痛的症狀，非常適合腸胃功能較弱的老人喝，飲用後可以通氣和胃的作用。
第二件事：運動
50歲後，身體素質肯定不如以前了，而運動是很好的提升身體素質的方法。
步行
步行是最簡單有效的運動方式。它可以改善體力，增強肌肉力量，還可以有效預防骨質疏鬆等骨病。可以自己步行，也可以加入行走圈結伴而行。
行走的過程中速度適宜即可，這樣不僅達到了鍛鍊的目的，還可以跟同伴聊天交流。
慢跑
如果想在運動時出點汗，可以選擇慢跑。慢跑時應選擇合適的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接著跑。
慢跑時最好選擇表面較柔軟的場所，如塑膠跑道或草地，這可以有效預防關節損傷。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動，以免運動損傷。
跳舞
老年人喜歡跳廣場舞其實是有道理的。跳舞可以燃燒卡路里，增強肌肉力量，提昇平衡能力。研究顯示，跳舞還有助於增強大腦活力，保持大腦健康。
其實想要鍛鍊身體，也不僅僅局限於廣場舞，健美操、尊巴、有氧爵士等都可以達到鍛鍊的目的，可以根據自己的愛好多做嘗試。
第三件事：開心
開心才能長壽，這一點現在已經毋庸置疑，無論是科學還是實踐都已證明心理因素的重要性。
所以，50歲後，不要再為雞毛蒜皮的事生氣，不要為難自己，開心一些，你會更健康長壽的。
收藏