一看就懂！這樣的人會長壽
不長期用藥。即使需要吃藥，也要經常和醫生討論，以不用藥為最終目標。
早餐：少量
午餐：多量
晚餐：少量（晚上九點後不進食！）
只有午餐吃得較豐盛。只在白天吃點心。但是！不會吃得「非常飽」。
1.沒有牙周病。
2.很容易入睡，睡醒時精神飽滿。
3.微胖。體脂肪男性約25％、女性約33％
4.沒有固定用餐時間。肚子發出咕嚕咕嚕聲才用餐。
5.排便順暢。
6.血壓、膽固醇都稍微偏高。但是糖化血色素（Hemoglobin A1c）在6%以下。
以世界最新醫學＋抗老醫學為基礎的「老齡者黃金飲食守則」照著做，糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦中風、失智症、阿茲海默症就會遠離你
不一定要餐餐吃
有比較容易胖的進食時間，也有不容易胖的進食時間
遵守不讓血糖上升的進食法
足夠的蛋白質，是老齡者健康的基礎
選擇吃能維持性荷爾蒙的食物很重要
補充能預防感冒和癌症的超級維生素
「好油」是讓你預防糖尿病和失智的良藥
每天要吃四種顏色的蔬菜
膽固醇高低不會因為你吃的食物受影響
礦物質不能缺，吃鹽要聰明吃
正確的飲食，能守護你的身體健康，也是讓你心情愉快的良藥，想要看起來年輕10歲，行動自如、大腦不健忘，現在起，更新你的醫學常識，健康聰明吃。
如果想常保年輕，血壓最好「稍微偏高」
步入中年之後，大部分人都會開始在意自己的血壓。
醫院會對這些血壓偏高的人，開立降血壓藥物。但是，血壓對維持人體大腦健康來說是非常重要的，事實上，「稍微偏高」的血壓才能讓人保持年輕。
如果因為服用藥物而讓血壓過度下降，大腦的血流也會跟著減緩。近年來罹患腦梗塞的比率持續增加，而腦出血和神經萎縮等的併發症卻有不斷減少的傾向，其中一個原因就是用降血壓藥物來抑制血壓。特別是糖尿病患者，收縮壓不能低於140。
這是因為糖尿病患者的動脈會逐漸硬化，為了將足夠的血液送到大腦，需要稍微偏高的血壓。
如果透過藥物降低身體基於這個需求而變高的血壓，大腦血流就會減緩，成為罹患腦梗塞的原因，此外也可能造成視力下降。
健康檢查時，若被告知血壓偏高，大家可能都會有些在意。但請各位不要只注意血壓，應該將重點放在可以健康長壽的「整體狀態」來思考。
不長期用藥。即使需要吃藥，也要經常和醫生討論，以不用藥為最終目標。
早餐：少量
午餐：多量
晚餐：少量（晚上九點後不進食！）
只有午餐吃得較豐盛。只在白天吃點心。但是！不會吃得「非常飽」。
1.沒有牙周病。
2.很容易入睡，睡醒時精神飽滿。
3.微胖。體脂肪男性約25％、女性約33％
4.沒有固定用餐時間。肚子發出咕嚕咕嚕聲才用餐。
5.排便順暢。
6.血壓、膽固醇都稍微偏高。但是糖化血色素（Hemoglobin A1c）在6%以下。
以世界最新醫學＋抗老醫學為基礎的「老齡者黃金飲食守則」照著做，糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦中風、失智症、阿茲海默症就會遠離你
不一定要餐餐吃
有比較容易胖的進食時間，也有不容易胖的進食時間
遵守不讓血糖上升的進食法
足夠的蛋白質，是老齡者健康的基礎
選擇吃能維持性荷爾蒙的食物很重要
補充能預防感冒和癌症的超級維生素
「好油」是讓你預防糖尿病和失智的良藥
每天要吃四種顏色的蔬菜
膽固醇高低不會因為你吃的食物受影響
礦物質不能缺，吃鹽要聰明吃
正確的飲食，能守護你的身體健康，也是讓你心情愉快的良藥，想要看起來年輕10歲，行動自如、大腦不健忘，現在起，更新你的醫學常識，健康聰明吃。
如果想常保年輕，血壓最好「稍微偏高」
步入中年之後，大部分人都會開始在意自己的血壓。
醫院會對這些血壓偏高的人，開立降血壓藥物。但是，血壓對維持人體大腦健康來說是非常重要的，事實上，「稍微偏高」的血壓才能讓人保持年輕。
如果因為服用藥物而讓血壓過度下降，大腦的血流也會跟著減緩。近年來罹患腦梗塞的比率持續增加，而腦出血和神經萎縮等的併發症卻有不斷減少的傾向，其中一個原因就是用降血壓藥物來抑制血壓。特別是糖尿病患者，收縮壓不能低於140。
這是因為糖尿病患者的動脈會逐漸硬化，為了將足夠的血液送到大腦，需要稍微偏高的血壓。
如果透過藥物降低身體基於這個需求而變高的血壓，大腦血流就會減緩，成為罹患腦梗塞的原因，此外也可能造成視力下降。
健康檢查時，若被告知血壓偏高，大家可能都會有些在意。但請各位不要只注意血壓，應該將重點放在可以健康長壽的「整體狀態」來思考。
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