擁有健康的體格其實也很簡單，首先要有正確的飲食和規律的健身習慣，再者你需要有自己清晰的健身安排，重複循環著！這就是打造一個完美身材的原則
因此在健身後的正確安排也是我們需要了解的。小編總結出健身後八大重點，讓你的訓練更有效，更好的提高訓練品質。
1)忘了做伸展
當你每次完成訓練時都應該伸展當天訓練的肌群，這不僅會幫助你恢復的更快及增加柔軟度，更能促進肌肉生長。
2)做過量的有氧運動
在重量訓練後做適量的有氧運動是完全沒問題的(約20-30分鐘)，但不應該過量否則將會影響肌肉合成的生理及激素機制。最理想的安排是將重量訓練和有氧運動分開訓練其間隔至少五小時。
3)訓練後過久才進食
在高強度的訓練過後你的身體極度渴望營養，特別是胺基酸和碳水化合物，你的身體需要這些營養來補充肌肉在訓練時流失的營養、修復肌纖維和滋養神經系統。試著在訓練完成後的15-20分鐘內進食。
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