一日之計在於晨！
清晨，是養生長命的好機會，也是一天之中最重要的開始。
世衛組織指出，一個人的健康與長壽，60%取決於自己。這其中，日常行為習慣，起著主導作用。所以，早起後，養成一些好習慣，改掉一些壞習慣，對於健康長壽有益。早上起床後，有5件減壽事，少做一個，也會離長壽更近一步
一、早餐吃得過急
生活中，尤其是上班族，很容易因為起床時間匆忙，為了不錯過上班時間，就選擇匆忙吃口早餐。吃的快是胃很害怕的事情，我們胃主要就是通過蠕動，加工磨碎，再進行消化，但如果你吃的很快，沒有充分咀嚼，胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化。這是增加胃的工作量和負擔，長期讓胃處於工作的狀態，有一天它就會「罷工」。
二、喜歡空腹運動
很多人喜歡早上晨練，尤其是沒吃早餐就開始劇烈運動，這樣看似養生，卻是很危害健康的方式。因為空腹運動，人會因為沒有食物而產生「低血糖」症狀，造成頭暈昏迷。其次，空腹運動還會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，導致人心律不正常，甚至猝死。
三、晨起一根煙
不少人在早上起床的時候就開始抽煙，認為煙草能夠緩解睏倦，提高精神。確實，煙草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。尤其在早上，是晨壓高峰期，吸煙會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。
四、不渴不喝水
水是「生命之源」，但是很多人都不愛喝水，幾乎不渴不喝水，但是早起時，及時不渴也要學會補水。通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於人在早晨起來時，身體會處於嚴重缺水的狀態。這個時候及時補充身體水分，可以幫助你稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
五、解便太用力
臨床上，有部分患者因解大便發生腦出血。
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。生活中，應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生。早起後，想長壽，堅持四懶
1、懶一會兒床
早晨人剛醒時，是晨壓高峰期，此時如果猛地起床，就會對心臟、關節造成負擔，加速心腦血管病變的機會。不妨給人體一個啟動的緩衝時間，在床上懶一會兒，活動活動筋骨，再慢慢坐起。
2、懶一會兒小便
早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。如果突然去廁所，膀胱迅速排空，還易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。因此，排便不要過急，一定慢慢來。
3、懶一會兒再吃飯
人體經過一晚上的休息，醒來後很多機體功能都還處於「緩慢運轉」的狀態，胃部也是。此時唾液和胃液分泌量相對較少，如果馬上進食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會導致消化不良。建議在早起先喝一杯溫水，半個小時後再進食。
4、懶一會兒疊被子
很多人都有醒後立即疊被子的習慣，但是這個疊被子這件事卻不能操之過急。經過一夜的睡眠後，被子中還殘留著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等物質的被子疊好，反而導致有害物質不易散發。建議起床後，將被子翻轉過來，然後開窗通風，洗漱結束後後再疊被子。
想健康，更長壽，還要做好「三勤」
習慣一：勤喝茶，延年益壽
「寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。」
飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。
茶道即是，通過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
2、勤泡腳，溫補腎陽
經常用熱水泡泡腳，不僅可暖身驅寒，還可通經絡，補腎陽。腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、勤運動，強身健體
動則不衰，用則不退。
走路，是簡單有效的運動方式之一。
經常走一走，對於人體各處，皆有很好的幫助。
每周運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。
一項研究發現，每星期快走75分鐘，相對於不運動者，平均延長壽命1.8年。經常在飯後，走走路，散散步，對於健康，大有益處。
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清晨，是養生長命的好機會，也是一天之中最重要的開始。
世衛組織指出，一個人的健康與長壽，60%取決於自己。這其中，日常行為習慣，起著主導作用。所以，早起後，養成一些好習慣，改掉一些壞習慣，對於健康長壽有益。早上起床後，有5件減壽事，少做一個，也會離長壽更近一步
一、早餐吃得過急
生活中，尤其是上班族，很容易因為起床時間匆忙，為了不錯過上班時間，就選擇匆忙吃口早餐。吃的快是胃很害怕的事情，我們胃主要就是通過蠕動，加工磨碎，再進行消化，但如果你吃的很快，沒有充分咀嚼，胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化。這是增加胃的工作量和負擔，長期讓胃處於工作的狀態，有一天它就會「罷工」。
二、喜歡空腹運動
很多人喜歡早上晨練，尤其是沒吃早餐就開始劇烈運動，這樣看似養生，卻是很危害健康的方式。因為空腹運動，人會因為沒有食物而產生「低血糖」症狀，造成頭暈昏迷。其次，空腹運動還會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，導致人心律不正常，甚至猝死。
三、晨起一根煙
不少人在早上起床的時候就開始抽煙，認為煙草能夠緩解睏倦，提高精神。確實，煙草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。尤其在早上，是晨壓高峰期，吸煙會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。
四、不渴不喝水
水是「生命之源」，但是很多人都不愛喝水，幾乎不渴不喝水，但是早起時，及時不渴也要學會補水。通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於人在早晨起來時，身體會處於嚴重缺水的狀態。這個時候及時補充身體水分，可以幫助你稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
五、解便太用力
臨床上，有部分患者因解大便發生腦出血。
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。生活中，應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生。早起後，想長壽，堅持四懶
1、懶一會兒床
早晨人剛醒時，是晨壓高峰期，此時如果猛地起床，就會對心臟、關節造成負擔，加速心腦血管病變的機會。不妨給人體一個啟動的緩衝時間，在床上懶一會兒，活動活動筋骨，再慢慢坐起。
2、懶一會兒小便
早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。如果突然去廁所，膀胱迅速排空，還易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。因此，排便不要過急，一定慢慢來。
3、懶一會兒再吃飯
人體經過一晚上的休息，醒來後很多機體功能都還處於「緩慢運轉」的狀態，胃部也是。此時唾液和胃液分泌量相對較少，如果馬上進食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會導致消化不良。建議在早起先喝一杯溫水，半個小時後再進食。
4、懶一會兒疊被子
很多人都有醒後立即疊被子的習慣，但是這個疊被子這件事卻不能操之過急。經過一夜的睡眠後，被子中還殘留著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等物質的被子疊好，反而導致有害物質不易散發。建議起床後，將被子翻轉過來，然後開窗通風，洗漱結束後後再疊被子。
想健康，更長壽，還要做好「三勤」
習慣一：勤喝茶，延年益壽
「寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。」
飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。
茶道即是，通過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
2、勤泡腳，溫補腎陽
經常用熱水泡泡腳，不僅可暖身驅寒，還可通經絡，補腎陽。腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、勤運動，強身健體
動則不衰，用則不退。
走路，是簡單有效的運動方式之一。
經常走一走，對於人體各處，皆有很好的幫助。
每周運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。
一項研究發現，每星期快走75分鐘，相對於不運動者，平均延長壽命1.8年。經常在飯後，走走路，散散步，對於健康，大有益處。
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