九月節。露氣寒冷，將凝結也。
——《孝緯經》
寒露是秋季節氣中降溫幅度最大的節氣。俗話說：「吃了寒露飯，不見單衣漢」。
同樣含有「露」字。一個月前的白露，白天傷殘留暑氣，早晚則是秋涼。而寒露的白天已然是秋涼，早晚的露水依稀帶有冬天的寒氣了。
一個月的時間，從涼到寒，尤其在露水出現的早晚格外明顯，寒露後十五日，露水就凝成霜了。寒露是凝霜前的狀態——「冷欲凝」。
寒露降雨量雖少，但雨來時則是濕冷襲人，所謂「一場秋雨一場寒」，雨水帶來的是氣溫的驟降。
寒露也是進入「深秋」的標誌，蟬噤葉落，一片蕭肅景象，所謂「自古逢秋悲寂寥」。然而，亦有飄香馥郁的桂花，有孤標傲世的菊花，更有紅楓爛漫、銀杏金黃、柿子紅熟……若乘舟泛於江湖之上，則有雁鷺棲於沙洲，蘆花如雪飛舞。和春天的一派生機不同，秋景中總是帶著沉思，那是靜的力量。
寒 露 三 候 解
初候，鴻雁來賓
攝圖網_500167233_wx_高飛攝影《班頭雁、大天鵝》（企業商用）.jpg
賓，客也。先至者為主，後至者為賓，蓋將盡之謂。雁以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓，《通書》作來濱，濱，水際也。亦通。
——《月令·七十二候集解》
白露初候為「鴻雁來」，指首批南下的鴻雁們。「賓」為「後至」之意，即遲行的鴻雁在寒露初候之時陸續南下。
對於黃河中下流地區，既非鴻雁的度夏之地，亦非越冬之地，所以見到的都是行色匆匆的鴻雁，在這兒小憩片刻，又趕往天南地北了。
二候，雀入大水為蛤
攝圖網_501458684_wx_小金翅雀（企業商用）.jpg
雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也。《國語》雲雀入大海為蛤，蓋寒風嚴肅，多入于海變之為蛤。此飛物化為潛物也。蛤蚌屬此小者也。
——《月令·七十二候集解》
大多數鳥是感陽而出，感陰而伏的（猛禽除外），春天有不少物候就是關於鳥的。
在寒露期間，黃雀等小鳥隱沒不見，而海中的蚌蛤產出變多，就好像雀變成蛤似的，並非真的發生物種變化。雀、春夏為陽，蛤、秋冬屬陰，萬物的出沒，追隨著四季的節奏。
三候，菊有黃華
攝圖網_501275141_wx_黃色菊花（企業商用）.jpg
草木皆華於陽，獨菊華於陰，故言有桃桐之華皆不言色而獨菊言者。其色正應季秋土旺之時也。
——《月令·七十二候集解》
大多數植物在春夏陽盛之際開花，感陰寒之氣而凋零。
寒露深秋，唯有菊花不畏寒而盛放，這裡特彆強調菊花是黃色的，因為每個季節的最後一個月或十八天是土旺之時，土對應黃色，故此時盛開黃色的菊花，正應土旺之時也。
一般來說，花的藥性都是以升發為主的，但菊花卻是降火的，因菊花開於秋天，得秋涼肅降之氣。還有中藥中的旋覆花也是秋天開的，亦得秋涼肅降之氣，正所謂「諸花皆升，旋復獨降」。
寒 露 腳 不 露
寒露之時當注意足部的保暖了，睡時四肢莫伸被外。白天勿赤腳，勿露腳踝，以防寒從足生。俗話說：「白露身不露，寒露腳不露」。
蘇東坡有詩句曰：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」足見泡腳對於安睡的輔助作用。秋季泡腳養生，還能溫腎散寒，能防秋燥。用一些泡腳方來藥浴，也可以起到相應的治療功效。不過，我們也需要了解下泡腳的一些注意事項：
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆可能會與中藥某些成分發生反應，生成有害物質。
兒童不宜用過熱的水，長時間泡腳，不利於足弓的形成和維持而變得扁平。
女性經期別自己亂用中藥泡腳，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
季 秋 貼 秋 膘
進入季秋後，就可以放心地貼膘、進補了。但我們首先要知道為什麼要貼秋膘？不是為貼而貼。
首先，秋冬重養陰，秋季多攝入滋補之品，近是為了冬天禦寒做準備增加皮下脂肪的含量，遠則是為了明年春夏的生髮消耗，而作足夠的營養和能量儲存。
其次，秋天人的陽氣不斷收斂，脾胃就不像夏天那麼虛，人的胃口會變好，消化吸收的功能也會增強，適宜進補。
最後，這些偏滋膩的食物，基本上都有潤燥的功效，故可以緩解秋燥。
不過話說回來，貼秋膘也不宜天天大魚大肉，畢竟現代人脾胃很好的不多，而體形肥胖的又不少。那最經濟而無負作用的方法就是——吃豬油拌飯。
豬油滋陰潤肺的效果非常好（在熬豬油的時候可以放些老薑、肉豆蔻或草果，可以平衡寒溫），而米飯又是對應秋季的穀物，也能滋肺陰。一到秋冬就皮膚乾燥、毛髮焦枯的人不妨多吃豬油拌飯。
悲 秋 宜 調 息
秋天是人情緒不太穩定的季節，尤其在深秋。秋對應的五臟為肺，所以小編藉此聊一聊三種與肺關係比較緊密的情緒。首先是「悲秋」的「悲」——
悲，就是不勝哀感的狀態。一個情志上有悲的傾向的人，甚至不需要有什麼讓他悲傷的事情，他也會處於這種鬱郁不快的情緒中。如秋風落葉這些事本與他無關，但他見了也會難過。
善悲之人，首先心肝都偏虛。《輔行訣》云：「心虛則悲不已，實則笑不休。」，心氣不足的人，神不安，而心氣不足又源於肝虛而不能生之。肝虛的人，情志不能很好地疏發伸展，這種表現就可能是悲的樣子。
悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。
——《素問》
人在悲的時候，首先心就有種緊急而悶的感覺，會造成肺葉上舉，影響到肺氣的宣降。上焦之氣不能宣通，榮衛之氣不能正常布散，熱郁於中，耗氣傷陰。
悲傷即肺動，而其氣復散也，人慾實肺者，要在息氣也。
——《素問》
《內經》云：「肺者，相傅之官，治節出焉」。說的是肺是輔助心來治理調節全身氣、血、津液。如果因為悲傷過度而使肺失其職，則導致氣消血滯，出現諸如短氣、目昏、筋攣、咳嗽等症狀。可見七情內傷之厲害！
不過辦法是有的，還是免費的，依然從肺入手——調息。人在緊張或難過的時候，呼吸就會變得短淺。若此時我們人為地去覺察呼吸，並調整它，做深呼吸（腹式呼吸），並盡力專注於呼吸（配合觀想氣沉丹田更好），漸漸地，你會發現心情就比較平復了。
——《孝緯經》
寒露是秋季節氣中降溫幅度最大的節氣。俗話說：「吃了寒露飯，不見單衣漢」。
同樣含有「露」字。一個月前的白露，白天傷殘留暑氣，早晚則是秋涼。而寒露的白天已然是秋涼，早晚的露水依稀帶有冬天的寒氣了。
一個月的時間，從涼到寒，尤其在露水出現的早晚格外明顯，寒露後十五日，露水就凝成霜了。寒露是凝霜前的狀態——「冷欲凝」。
寒露降雨量雖少，但雨來時則是濕冷襲人，所謂「一場秋雨一場寒」，雨水帶來的是氣溫的驟降。
寒露也是進入「深秋」的標誌，蟬噤葉落，一片蕭肅景象，所謂「自古逢秋悲寂寥」。然而，亦有飄香馥郁的桂花，有孤標傲世的菊花，更有紅楓爛漫、銀杏金黃、柿子紅熟……若乘舟泛於江湖之上，則有雁鷺棲於沙洲，蘆花如雪飛舞。和春天的一派生機不同，秋景中總是帶著沉思，那是靜的力量。
寒 露 三 候 解
初候，鴻雁來賓
攝圖網_500167233_wx_高飛攝影《班頭雁、大天鵝》（企業商用）.jpg
賓，客也。先至者為主，後至者為賓，蓋將盡之謂。雁以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓，《通書》作來濱，濱，水際也。亦通。
——《月令·七十二候集解》
白露初候為「鴻雁來」，指首批南下的鴻雁們。「賓」為「後至」之意，即遲行的鴻雁在寒露初候之時陸續南下。
對於黃河中下流地區，既非鴻雁的度夏之地，亦非越冬之地，所以見到的都是行色匆匆的鴻雁，在這兒小憩片刻，又趕往天南地北了。
二候，雀入大水為蛤
攝圖網_501458684_wx_小金翅雀（企業商用）.jpg
雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也。《國語》雲雀入大海為蛤，蓋寒風嚴肅，多入于海變之為蛤。此飛物化為潛物也。蛤蚌屬此小者也。
——《月令·七十二候集解》
大多數鳥是感陽而出，感陰而伏的（猛禽除外），春天有不少物候就是關於鳥的。
在寒露期間，黃雀等小鳥隱沒不見，而海中的蚌蛤產出變多，就好像雀變成蛤似的，並非真的發生物種變化。雀、春夏為陽，蛤、秋冬屬陰，萬物的出沒，追隨著四季的節奏。
三候，菊有黃華
攝圖網_501275141_wx_黃色菊花（企業商用）.jpg
草木皆華於陽，獨菊華於陰，故言有桃桐之華皆不言色而獨菊言者。其色正應季秋土旺之時也。
——《月令·七十二候集解》
大多數植物在春夏陽盛之際開花，感陰寒之氣而凋零。
寒露深秋，唯有菊花不畏寒而盛放，這裡特彆強調菊花是黃色的，因為每個季節的最後一個月或十八天是土旺之時，土對應黃色，故此時盛開黃色的菊花，正應土旺之時也。
一般來說，花的藥性都是以升發為主的，但菊花卻是降火的，因菊花開於秋天，得秋涼肅降之氣。還有中藥中的旋覆花也是秋天開的，亦得秋涼肅降之氣，正所謂「諸花皆升，旋復獨降」。
寒 露 腳 不 露
寒露之時當注意足部的保暖了，睡時四肢莫伸被外。白天勿赤腳，勿露腳踝，以防寒從足生。俗話說：「白露身不露，寒露腳不露」。
蘇東坡有詩句曰：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」足見泡腳對於安睡的輔助作用。秋季泡腳養生，還能溫腎散寒，能防秋燥。用一些泡腳方來藥浴，也可以起到相應的治療功效。不過，我們也需要了解下泡腳的一些注意事項：
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆可能會與中藥某些成分發生反應，生成有害物質。
兒童不宜用過熱的水，長時間泡腳，不利於足弓的形成和維持而變得扁平。
女性經期別自己亂用中藥泡腳，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
季 秋 貼 秋 膘
進入季秋後，就可以放心地貼膘、進補了。但我們首先要知道為什麼要貼秋膘？不是為貼而貼。
首先，秋冬重養陰，秋季多攝入滋補之品，近是為了冬天禦寒做準備增加皮下脂肪的含量，遠則是為了明年春夏的生髮消耗，而作足夠的營養和能量儲存。
其次，秋天人的陽氣不斷收斂，脾胃就不像夏天那麼虛，人的胃口會變好，消化吸收的功能也會增強，適宜進補。
最後，這些偏滋膩的食物，基本上都有潤燥的功效，故可以緩解秋燥。
不過話說回來，貼秋膘也不宜天天大魚大肉，畢竟現代人脾胃很好的不多，而體形肥胖的又不少。那最經濟而無負作用的方法就是——吃豬油拌飯。
豬油滋陰潤肺的效果非常好（在熬豬油的時候可以放些老薑、肉豆蔻或草果，可以平衡寒溫），而米飯又是對應秋季的穀物，也能滋肺陰。一到秋冬就皮膚乾燥、毛髮焦枯的人不妨多吃豬油拌飯。
悲 秋 宜 調 息
秋天是人情緒不太穩定的季節，尤其在深秋。秋對應的五臟為肺，所以小編藉此聊一聊三種與肺關係比較緊密的情緒。首先是「悲秋」的「悲」——
悲，就是不勝哀感的狀態。一個情志上有悲的傾向的人，甚至不需要有什麼讓他悲傷的事情，他也會處於這種鬱郁不快的情緒中。如秋風落葉這些事本與他無關，但他見了也會難過。
善悲之人，首先心肝都偏虛。《輔行訣》云：「心虛則悲不已，實則笑不休。」，心氣不足的人，神不安，而心氣不足又源於肝虛而不能生之。肝虛的人，情志不能很好地疏發伸展，這種表現就可能是悲的樣子。
悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。
——《素問》
人在悲的時候，首先心就有種緊急而悶的感覺，會造成肺葉上舉，影響到肺氣的宣降。上焦之氣不能宣通，榮衛之氣不能正常布散，熱郁於中，耗氣傷陰。
悲傷即肺動，而其氣復散也，人慾實肺者，要在息氣也。
——《素問》
《內經》云：「肺者，相傅之官，治節出焉」。說的是肺是輔助心來治理調節全身氣、血、津液。如果因為悲傷過度而使肺失其職，則導致氣消血滯，出現諸如短氣、目昏、筋攣、咳嗽等症狀。可見七情內傷之厲害！
不過辦法是有的，還是免費的，依然從肺入手——調息。人在緊張或難過的時候，呼吸就會變得短淺。若此時我們人為地去覺察呼吸，並調整它，做深呼吸（腹式呼吸），並盡力專注於呼吸（配合觀想氣沉丹田更好），漸漸地，你會發現心情就比較平復了。
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