| 主料 | ||
| 雞蛋一個 | 麵包片一片 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 一個人的麵包片熱量/卡路里99千卡 | |||
| 熱量99千卡，相當於保齡球運動33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
一個人的麵包片的做法，共5個步驟
1/5. 把麵包片切出一個框，雞蛋直接打裡面
2/5. 適當撒一些自己愛吃的佐料（我比較懶，沒有配菜）
3/5. 用鏟子從邊緣鏟，覺得蛋液半凝固了，就翻面
4/5. 懶人自有懶人的營養早餐，我搭配了一個蘋果?
5/5. 對了，我把切出的部分也煎了煎，撒上佐料，吃起來很香脆
小竅門
小火煎
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