輕斷食對身體有傷害嗎

輕斷食是目前比較流行的一種減肥方法，嚴格堅持下來，的確會有減輕體重的效果。此方法可以促進毒素排泄、控制體重，同時還可以有效的提高大腦功能，對人體健康有一定的好處，但是，有很多人怕此方法會給人體健康帶來危害，那麼，輕斷食對身體有傷害嗎？下面來一探究竟。
輕斷食對身體有傷害嗎
不正確的輕斷食有可能會給人體健康帶來危害，尤其減肥者在斷食日突然將飲食中的熱量控制在500到600千卡，這樣往往就會讓大家的身體很難適應這樣突如其來的變化，從而致使身體內的碳水化合物供應不足，甚至會嚴重影響大家的學習和工作狀態。而且輕斷食還有可能會造成貧血和其他不良反應，這是由於斷食日的體驗還是相當痛苦的，因此大多數人很難長期堅持下去。
若想嘗試輕斷食減肥法，可以選擇蛋白質含量高，需要提醒大家的是，儘量地選擇升糖指數低的食物作為斷食日的食物。最主要的原因就是由於高蛋白食物可以讓人有更長時間的飽腹感，如魚類、禽蛋類、酸奶等，而低血糖食物可以避免血糖突增後暴跌造成的飢餓感，如豆類、雜糧、堅果等食物。除此之外，還要注意儘量地避免在節假日或者需要應酬時進行輕斷食減肥，避免受到高熱量食物的誘惑。
而且這種減肥方法也不是所有的人都適合。比如對於患有高血壓、糖尿病等慢性病患者來說，不可以輕易嘗試，這類人的飲食應該嚴格遵循醫生的指導，不要拿生命開玩笑。而且孕婦、乳母也可以能這樣的減肥計劃，否則在斷食日可能會導致血糖偏低，對自身和孩子的健康都不利，很容易造成各種不適症狀和疾病的產生。
輕斷食對身體有傷害嗎？綜上所述，不正確的輕斷食減肥有可能會給人體健康帶來危害，因此，建議大家採取科學健康的方法來達到減肥的目的，減肥最重要的是堅持，若三天打魚兩天曬網，什麼樣的減肥計劃都是沒有效果的。