辦公室OL練習普拉提要點

辦公室OL練習普拉提要點
誰需要普拉提?缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
　　普提提的特點是什麼?
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自於他。他是一個體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，並佐以自己設計的一些動作，以後逐漸形成了今天的普拉提。
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的`限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。
　　誰需要普拉提?
1 、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2 、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
3 、如果你開始出現水腫、肥胖、便秘、皮膚鬆弛、脫髮，如果你開始有冠心病、糖尿病、中風、癌症、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育症等請不要遲疑，爬上那張床吧!
　　練習普拉提法則：
補水：普拉提需要規範飲水來調整自身循環，嚴格來說，每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項回歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每周2—3次。
配件：護腕——防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。