去除胃病、肝病、懷孕等一些疾病和客觀原因，導致吃不香的主要原因是，疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬於比較輕微的現象;過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素。
總的來說，食欲不振主要有以下原因引起的：
1、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
8、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
9、飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
八妙招讓女人擺脫食欲不振
1、生活要有規律
現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。特別是早餐一定要吃好。
2、選用合適的烹調方法
飯菜的色、香、味可以以促進食慾，想有利於食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食慾色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3、合理調配食物
合理調配食物：根據不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發疾病加重，食慾減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。如疾病緩解或消除，食慾不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。黃色的食物是養脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點澱粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。
4、就餐環境要好
就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。還有，就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。
5、營養產品調理
維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食慾。 鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食慾。營養產品調理建議： 3 倍用量：維生素B族片，維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬於高營養的鹼性食品，可以調節胃酸，增加營養，調節人體的新陳代謝。 B族維生素：促進人體姓陳代謝，增加食慾。
6、選擇易消化的食物
選用助消化、增食慾的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排泄。平時應多吃粗糧， 多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥麵包等，這些食物易於消化吸收，可增加食慾，改善味覺。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝入食物可以增加食慾。
7、要戒煙、忌酒
過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，吸煙是喪失食慾的主要原因。戒煙對提高食慾也是非常重要的。
8、適量運動
生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
tips：介紹一款適合女性的開胃食療：
山楂麥芽茶
山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。
製作方法：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之後當茶喝，好喝又開胃。
總的來說，食欲不振主要有以下原因引起的：
1、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
8、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
9、飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
八妙招讓女人擺脫食欲不振
1、生活要有規律
現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。特別是早餐一定要吃好。
2、選用合適的烹調方法
飯菜的色、香、味可以以促進食慾，想有利於食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食慾色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3、合理調配食物
合理調配食物：根據不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發疾病加重，食慾減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。如疾病緩解或消除，食慾不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。黃色的食物是養脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點澱粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。
4、就餐環境要好
就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。還有，就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。
5、營養產品調理
維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食慾。 鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食慾。營養產品調理建議： 3 倍用量：維生素B族片，維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬於高營養的鹼性食品，可以調節胃酸，增加營養，調節人體的新陳代謝。 B族維生素：促進人體姓陳代謝，增加食慾。
6、選擇易消化的食物
選用助消化、增食慾的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排泄。平時應多吃粗糧， 多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥麵包等，這些食物易於消化吸收，可增加食慾，改善味覺。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝入食物可以增加食慾。
7、要戒煙、忌酒
過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，吸煙是喪失食慾的主要原因。戒煙對提高食慾也是非常重要的。
8、適量運動
生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
tips：介紹一款適合女性的開胃食療：
山楂麥芽茶
山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。
製作方法：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之後當茶喝，好喝又開胃。
收藏