孕育完美寶貝 吃這些提高卵子質量

　　一、富鋅食物
　　鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間准媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
　　我們推薦給准媽媽的含鋅食物有：
　　1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；
　　2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；
　　3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
　　二、富含抗氧化物質的食物
　　提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此准媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
　　三、豆漿
　　准媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
　　四、其他食物
　　中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。
　　保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規律的三餐等等。