天還這麼熱、蟬還這麼鬧、還正處在最燥熱的三伏天，竟完全沒意識到今日就要立秋了。
你可能會納悶，既然已經快到立秋，為什麼天氣還這麼熱？
立秋≠入秋，按照氣象學的劃分，連續5天的平均氣溫降到22℃以下才能算是秋季的開始。
立秋天氣仍然非常熱是正常現象，因為我們現在仍處於三伏天的中伏。
清代名醫彭子益曾這樣解釋：人在中伏的時候，走在地面上，都會被暑熱之氣熱得熏鼻。但這種「熱」是暑氣肅降下沉地下的前期準備。
一旦過了中伏，到了處暑（今年8月23日處暑），暑熱之氣都下沉到地底下，地面上就開始涼快了。
也就是說，從立秋到處暑的15天是由熱轉涼、由夏至秋的過渡期。從中醫養生角度看是人體由「升」、「散」轉入到「收」、「養」的關鍵時期。
這一到立秋啊，氣候乾燥，溫差較大，就很容易出現乾咳少痰、口腔潰瘍、皮膚乾燥等「秋燥」的症狀。這時如果不養陰啊，身體難免要遭殃！
所以，為了我們的身體健康，立秋一定要多吃這三菜、三果、多喝這三湯！
01看點
立秋多吃三菜
菜花
菜花富含維生素C，既可以增強免疫力，還可以預防感冒。
菠菜
菠菜中含有的核黃素，不僅可以滋陰降火，還可以預防口腔潰瘍。
芹菜
經常吃芹菜，不僅能降血壓，還能促進睡眠。
02看點
立秋多吃三果
蘋果
蘋果含有的多種維生素和鉀，不僅可以保護心臟、避免血管硬化，還可以止瀉呢。
龍眼
龍眼有補益心脾、養血安神等作用，最適合失眠的人吃。
葡萄
立秋多吃葡萄啊，不僅可以預防疲勞，還可以止咳除煩、益氣補血、強筋骨。
03看點
立秋多喝三湯
大麥芽煮湯
大麥芽煮湯不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。
將大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起放入砂鍋中，用大火煮開後，轉小火煮1～2小時就可以了。
雪梨百合湯
想要緩解秋燥，就一定要多吃雪梨百合湯了，不僅可以滋陰潤肺、清熱潤燥，還可以預防呼吸道疾病呢。我們把1個雪梨和100克百合一起加水熬制就可以了。
油菜燕麥粥
立秋前後，天氣比較悶熱，就很容易出現沒有胃口的情況。對此，老安建議大家常喝可以養胃健脾、促進消化的油菜燕麥粥。
做法：
1、 鍋中放入排骨湯(或雞湯)燒開，加入麥片，用筷子不停攪動，直至燕麥片軟爛。
2、 雞蛋在碗中打散。油菜洗凈，切成碎末。將蛋液、排骨湯(或雞湯)、油菜碎放入燕麥粥中，再次燒開後，小火繼續加熱1 分鐘，離火。
3、 調入鹽和香油，放涼即可食用。
04看點
立秋養生的三個重點
最後呢，給大家分享3個立秋養生重點，大家一定要記牢哦！
少吃辛辣多潤肺
少吃西瓜多吃豆
少吹涼風多安神
你可能會納悶，既然已經快到立秋，為什麼天氣還這麼熱？
立秋≠入秋，按照氣象學的劃分，連續5天的平均氣溫降到22℃以下才能算是秋季的開始。
立秋天氣仍然非常熱是正常現象，因為我們現在仍處於三伏天的中伏。
清代名醫彭子益曾這樣解釋：人在中伏的時候，走在地面上，都會被暑熱之氣熱得熏鼻。但這種「熱」是暑氣肅降下沉地下的前期準備。
一旦過了中伏，到了處暑（今年8月23日處暑），暑熱之氣都下沉到地底下，地面上就開始涼快了。
也就是說，從立秋到處暑的15天是由熱轉涼、由夏至秋的過渡期。從中醫養生角度看是人體由「升」、「散」轉入到「收」、「養」的關鍵時期。
這一到立秋啊，氣候乾燥，溫差較大，就很容易出現乾咳少痰、口腔潰瘍、皮膚乾燥等「秋燥」的症狀。這時如果不養陰啊，身體難免要遭殃！
所以，為了我們的身體健康，立秋一定要多吃這三菜、三果、多喝這三湯！
01看點
立秋多吃三菜
菜花
菜花富含維生素C，既可以增強免疫力，還可以預防感冒。
菠菜
菠菜中含有的核黃素，不僅可以滋陰降火，還可以預防口腔潰瘍。
芹菜
經常吃芹菜，不僅能降血壓，還能促進睡眠。
02看點
立秋多吃三果
蘋果
蘋果含有的多種維生素和鉀，不僅可以保護心臟、避免血管硬化，還可以止瀉呢。
龍眼
龍眼有補益心脾、養血安神等作用，最適合失眠的人吃。
葡萄
立秋多吃葡萄啊，不僅可以預防疲勞，還可以止咳除煩、益氣補血、強筋骨。
03看點
立秋多喝三湯
大麥芽煮湯
大麥芽煮湯不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。
將大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起放入砂鍋中，用大火煮開後，轉小火煮1～2小時就可以了。
雪梨百合湯
想要緩解秋燥，就一定要多吃雪梨百合湯了，不僅可以滋陰潤肺、清熱潤燥，還可以預防呼吸道疾病呢。我們把1個雪梨和100克百合一起加水熬制就可以了。
油菜燕麥粥
立秋前後，天氣比較悶熱，就很容易出現沒有胃口的情況。對此，老安建議大家常喝可以養胃健脾、促進消化的油菜燕麥粥。
做法：
1、 鍋中放入排骨湯(或雞湯)燒開，加入麥片，用筷子不停攪動，直至燕麥片軟爛。
2、 雞蛋在碗中打散。油菜洗凈，切成碎末。將蛋液、排骨湯(或雞湯)、油菜碎放入燕麥粥中，再次燒開後，小火繼續加熱1 分鐘，離火。
3、 調入鹽和香油，放涼即可食用。
04看點
立秋養生的三個重點
最後呢，給大家分享3個立秋養生重點，大家一定要記牢哦！
少吃辛辣多潤肺
少吃西瓜多吃豆
少吹涼風多安神
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