如今很多人都會有一定的職業病，尤其是那些久坐辦公室的人們，那麼有哪些適合在辦公室進行的健身方法呢？很多人都在網路上尋求答案，那麼，辦公室健身方法有哪些？下面小編就和大家分享一下實用的健身方法吧。
辦公室健身方法有哪些？手部運動和腳部運動。練習的時候，可以坐著，也可以躺著或者站著。把雙手伸開，然後握緊。一伸一握為一次，接著做手腕的屈伸運動。然後抬起腳，做腳踝的屈伸運動，每組做20次。
辦公室健身方法有哪些
舉重運動。站姿，想像自己此刻就在健身房舉重一樣或者想像自己此刻在戶外舉著一塊石頭，然後慢慢向上托起，接著慢慢向下放下，一托一放為一次，做10次。
擺臂運動。站姿，兩隻手臂向前、向後、向左、向右隨意擺動，活動你的雙臂，做10次。
腰部運動。站姿，雙手叉腰，向左扭腰，向右扭腰，然後向前俯身，向後仰身，做10次。
上半身運動。直立坐在辦公椅上，雙手放在兩邊扶手上面，頭部向兩側轉動，放鬆脊椎，保持上述姿勢，頭部倒向兩側，放鬆頸部兩側，左手伸直向上舉向外側倒去，右手從外側摟住左胳膊，拉伸一下右側胳膊內側，雙手扶在兩肩上方，胳膊從內而外向兩側轉動，放鬆兩肩。
肩胛回收運動。保持上述的胸部上升動作，但雙手改為叉腰，雙臂儘量向後回收靠攏，胸部可以感覺到拉伸的力量。同樣保持10秒鐘，然後放鬆，重複這個動作10次。
背部、頸部及肩胛肌肉加強運動.要加強這個“菱形”區域肌肉的力量，只需要用另一個姿勢的肩胛回收運動即可實現。站直，雙手手指交叉扣緊放置於腦後，手肘向後收攏，肩部儘量靠近。保持10秒鐘，放鬆後重複做10次。
牆角胸部拉伸運動.對牆角站立，雙手平舉到肩部的高度，左右手分別扶著一面牆，然後身體向牆角傾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒鐘，或者更長時間，直至你感覺肌肉放鬆下來為止。
辦公室健身方法有哪些？久坐辦公室的你經過上述的運動之後是不是倍感舒服？快別長坐電腦前啦！快去和同事們練起來！也可以和我們說說你還有什麼消除辦公室疲勞的好方法？
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