涼拌油菜海鮮菇的做法

主料
油菜200克	海鮮菇200克	午餐肉1片
香菇1個
輔料
六月鮮醬油（綠標）2湯匙	自製雞精半湯匙	玉米澱粉1湯匙
香油幾滴

涼拌油菜海鮮菇熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
油菜	克	36千卡	18千卡	2.95克	0.42克
海鮮菇	克	38千卡	19千卡	2.2克	0.3克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
總量	664克	涼拌油菜海鮮菇熱量/卡路里404千卡
熱量404千卡，相當於洗車135分鐘消耗的熱量...180

涼拌油菜海鮮菇的做法，共10個步驟

1/10. 準備食材
2/10. 油菜，海鮮菇洗凈，用開水分別焯一下
3/10. 海鮮菇從中間切開
4/10. 油菜從根處切成絲
5/10. 午餐肉也切成絲，香菇從中間挖一個孔
6/10. 按照自己的想法擺盤
7/10. 上面放上香菇
8/10. 調汁：炒鍋里放入一碗水，水開後放入醬油和自製雞精
9/10. 倒入水澱粉
10/10. 熬到粘稠狀，關火，放入幾滴香油

小竅門

絲巾