健身營養:讓宵夜幫你增長更多的肌肉！

　　健身營養：讓宵夜幫你增長更多的肌肉！
　　健身宵夜
　　大家普遍認為睡前的宵夜是不應該的，這樣會令人容易肥胖；今天來說是完全錯的！
　　為什麼？
　　首先、吃錯東西很容易造成身體無法代謝這些多餘的熱量，重複這個錯誤容易造成，新陳代謝和內分泌系統的影響。
　　好消息是吃宵夜並非罪大惡極的事，如果你選擇對的食物，你將會在睡眠中燃燒更多脂肪並且增加更多肌肉
　　很多運動員經常犯的錯誤是超過10小時沒有進食！而睡眠就是最容易忽視的時間！
　　例如：你晚上7時進食晚餐，11時睡覺，早上8時起?，你便是13小時沒有進食了；
　　要知道構建肌肉時大家是每2－4小時進食一次來防止分解代謝，這樣如大家13小時不進食會怎樣？
　　這樣會令大家整天的努力差不多白費！
　　以下我們指出的可能是大家遇到的最佳秘訣！——臨睡前進食一小餐，
　　因大家在晚上要做的事只有睡覺，所以我們這一小餐中主要為蛋白質，
　　蛋白質能防止分解代謝，睡覺時人體能繼續提供生長激素，促進合成代謝，能讓你在睡眠中重建肌肉
　　睡前不要吃碳水化合物，多餘的熱量會讓你堆起一層脂肪
　　我們建議：乳清蛋白粉加胺基酸或3－4個蛋白或一小杯乳酪；可以的話4小時之後起再進食同樣的一小餐，再睡覺；這兩餐分別約為75－125卡路里。
　　大家立即將此方法加入日常程序中，不要間斷，這樣大家的肌肉便能24小時不停生長了，並且我們向大家保證，這樣絕不會令你變肥！
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