1.那些超強腹肌訓練計劃可能是騙人的……
在一項研究中，賽艇選手除了參加正常的訓練外，還接受了為期八周的腹肌健身計劃，試驗研究結束的時候對划船所用時間並沒有改善。
2.腹肌訓練，sorry你叫錯名字了
真正的腹肌訓練鍛鍊的並非只有腰腹那一塊，因為鍛鍊腰脊柱周圍的肌肉時，身體全部肌肉都需要發揮作用。所以改叫“身體主幹部位訓練”才更為貼切。
3.健身球也就玩玩而已
英國體育與運動科學體能訓練協會成員專家理察·金斯頓說：“在過去的十年，對健身行業有著可怕的誤解，在搖搖晃晃的健身球上和類似健身器械設備上鍛鍊，無法有效鍛鍊正確部位的肌肉。”
4.神馬腹肌訓練神器都是浮雲
最近的研究表明許多健身器械設備都聲稱對腹肌鍛鍊有效果，結果遠遠低於所承諾的效果。
維吉尼亞自由大學最近的一項研究，研究人員測量了使用各種健身器械設備鍛鍊腹肌所達到的健身效果。結果表明一些人包括滑動的腹肌板（從一邊到另一邊來來回回滑動，據說還是專門針對上腹部部位的鍛鍊）和傳統的仰臥起坐相比沒有表現出太大的優勢。
5.仰臥起坐練腹肌也不保險了
老式的仰臥起坐仍然是最受歡迎的腹肌訓練方式，但也不推薦用這種方式來強壯腹肌。麥吉爾教授說。他自己的研究已經證明反覆彎曲脊柱，就像我們做仰臥起坐一樣，隨著時間的推移會對椎間盤有害。
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