今日碰到一位患者，30歲女性，月經推後2-3月未至，否認懷孕，這種延後狀況已經維持了好幾年，自訴上次於我門診服用中藥一陣子後月經恢復正常，但因為害怕服中藥引起身體發胖，後停用中藥，之後月經又開始延後。
在詳細詢問病史的過程中，發現一個問題：患者近兩三年因為怕胖基本不吃主食，只吃主食之外的飲食，如蔬菜肉類水果等，但很少進食米麵等主食。這樣的飲食結構是有缺陷的，碳水化合物攝入不足，同時因為不吃主食，主食之外的飲食會相對攝入過多，反致油鹽以及其他添加劑等的攝入相對過多。
我們說，米麵等碳水化合物主要構成我們的主食，相比於肉類、蔬菜、水果，這些主食是健運脾胃最好的食物，只有脾胃健旺，才能使我們的消化系統吸收更多的營養物質，如果長期不進主食，我們的脾胃會變得很虛弱，再好的營養也會吸收不進去。身體沒有足夠的營養和精華，它就沒有多餘的氣血來充養胞宮（子宮），時間久了自然會導致月經延期。
此外，主食吃得少了，副食就會相應增加，糖類、鹽類、油類會不自覺地攝入增多，對身體的健康的影響就更嚴重了，時間長了會引起三高。我們在臨床中發現，月經延期或閉經的患者中，存在一大部分飲食習慣異常的現象，像此例長期不進主食的，也有飲食無規律長期吃外賣的，也有長期吃零食不正規進食的……對於這樣的患者，飲食及生活習慣的改變是最重要的，要不然靠吃藥來解決問題等於緣木求魚。
那麼，最好的飲食方式是什麼呢？正常飲食必須保證主食的攝入，副食可少可多。想要避免發胖，就要避免夜宵，避免暴飲暴食等不良飲食習慣，總量控制，均勻飲食，再加上一定的運動就可以了；當然，月經正常規律來潮也是避免發胖的重要因素。
在詳細詢問病史的過程中，發現一個問題：患者近兩三年因為怕胖基本不吃主食，只吃主食之外的飲食，如蔬菜肉類水果等，但很少進食米麵等主食。這樣的飲食結構是有缺陷的，碳水化合物攝入不足，同時因為不吃主食，主食之外的飲食會相對攝入過多，反致油鹽以及其他添加劑等的攝入相對過多。
我們說，米麵等碳水化合物主要構成我們的主食，相比於肉類、蔬菜、水果，這些主食是健運脾胃最好的食物，只有脾胃健旺，才能使我們的消化系統吸收更多的營養物質，如果長期不進主食，我們的脾胃會變得很虛弱，再好的營養也會吸收不進去。身體沒有足夠的營養和精華，它就沒有多餘的氣血來充養胞宮（子宮），時間久了自然會導致月經延期。
此外，主食吃得少了，副食就會相應增加，糖類、鹽類、油類會不自覺地攝入增多，對身體的健康的影響就更嚴重了，時間長了會引起三高。我們在臨床中發現，月經延期或閉經的患者中，存在一大部分飲食習慣異常的現象，像此例長期不進主食的，也有飲食無規律長期吃外賣的，也有長期吃零食不正規進食的……對於這樣的患者，飲食及生活習慣的改變是最重要的，要不然靠吃藥來解決問題等於緣木求魚。
那麼，最好的飲食方式是什麼呢？正常飲食必須保證主食的攝入，副食可少可多。想要避免發胖，就要避免夜宵，避免暴飲暴食等不良飲食習慣，總量控制，均勻飲食，再加上一定的運動就可以了；當然，月經正常規律來潮也是避免發胖的重要因素。
收藏