如今暑假很多孩子都喜歡去野外水域游泳，野外水域一般沒有專業救生員，而且水域複雜。一旦失足落水或是發生嗆水、腿抽筋等突發事件，由於沒有施救措施，往往容易發生溺亡事故。下面就是溺水自救與急救知識，爸媽趕緊學起來。
【落水自救】
1.鎮定第一。落水後應保持鎮定，胡亂舉手掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺。
2.仰泳露鼻。可採取頭向後仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面進行呼吸。
3.深吸淺呼。吸氣要深，呼氣要淺。
4.緩解「抽筋」。若肌肉痙攣（「抽筋」），用手握住痙攣肢體的遠端，做反覆屈伸運動。
5.保存體力。會游泳者在落水自救的過程中，應注意防止「抽筋」，並保存體力。
【抽筋的預防】
一般情況下，抽筋持續的時間不超過5分鐘。知道了「抽筋」的主要原因，我們在游泳時便可注意預防抽筋:
1.必須充分做好準備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開。
2.不要過於疲勞，保證充足的睡眠。
3.下水前先潑點水在身上，先適應和感受水溫。
4.做好心裡準備，放鬆情緒，初學游泳者不到深水區、池塘或下河游泳。
5.游泳姿勢很重要，最好能請教練系統教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢。
6.吃過飯1小時再下水游泳比較合適。
【救助他人】
1.巧用繩竿。發現溺水者後，可充分利用現場器材，如繩、竿、木板、救生圈等救人。
2.背後托舉。下水救人時，應繞到溺水者的背後或潛入水下，從其左腋下繞過胸部，然後握其右手，以仰游姿勢將其拖向岸邊，也可以在其背後拉腋窩拖帶上岸。
3.防止抓抱。下水救人時，不要從正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，應放手自沉，溺水者便會放開。
4.謹慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解現場水情，不應輕易下水，應呼救或報警。未成年人不宜下水救人。
【溺水急救】
1.下水迅速救上岸。由於孩子溺水並可能造成死亡的過程很短，所以應以最快的速度將其從水裡救上岸。若孩子溺入深水中，搶救者宜從背部將其頭部托起或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然後將其拖上岸。
2.清除口鼻里的堵塞物。孩子被救上岸後，使孩子頭朝下，立刻撬開其牙齒，用手指以最快的速度清除口腔和鼻腔內的泥沙雜草及分泌物，再用手掌迅速連續擊打其肩後背部，讓其呼吸道暢通，並確保舌頭不會向後堵住呼吸通道。
3.倒出呼吸道內積水。方法一：搶救者單腿跪地；另一腿屈起，將溺水兒童俯臥置於屈起的大腿上，使其頭足下垂。然後顫動大腿或壓迫其背部，使其呼吸道內積水傾出。方法二：將溺水者腹部墊高，胸部及頭部下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者的肩上，使其頭足下垂，搶救者來回走動或跳動就可傾出其呼吸道內積水；如溺水者為幼兒，可在水中進行倒水，可將其背向上，雙手托住小兒腹部，高舉過頭，小兒口鼻應露出水面背向上，頭腳下垂，讓呼吸道的水自然流出。注意傾水的時間不宜過長，以免延誤心肺復甦。
4.水吐出後人工呼吸。對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，要迅速進行口對口 (鼻)式的人工呼吸，同時做胸外心臟按壓，分秒必爭，千萬不可只顧傾水而延誤呼吸心跳的搶救，尤其是開始數分種。搶救工作最好能有兩個人來進行，這樣人工呼吸和胸外按摩才能同時進行。如果只有一個人的話，兩項工作就要輪流進行，即每人工呼吸一次就要胸外按摩3到5次。並儘快與醫療急救機構聯繫。
家長可以通過講故事或者做遊戲等方式告訴孩子，不要到河道、湖泊、水庫等禁區游泳，也不可以在沒有大人看守情況下私下去泳池。如果你想要了解更多有關於如何避免兒童溺水的資訊，可以登錄，更多詳情等著你！
【落水自救】
1.鎮定第一。落水後應保持鎮定，胡亂舉手掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺。
2.仰泳露鼻。可採取頭向後仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面進行呼吸。
3.深吸淺呼。吸氣要深，呼氣要淺。
4.緩解「抽筋」。若肌肉痙攣（「抽筋」），用手握住痙攣肢體的遠端，做反覆屈伸運動。
5.保存體力。會游泳者在落水自救的過程中，應注意防止「抽筋」，並保存體力。
【抽筋的預防】
一般情況下，抽筋持續的時間不超過5分鐘。知道了「抽筋」的主要原因，我們在游泳時便可注意預防抽筋:
1.必須充分做好準備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開。
2.不要過於疲勞，保證充足的睡眠。
3.下水前先潑點水在身上，先適應和感受水溫。
4.做好心裡準備，放鬆情緒，初學游泳者不到深水區、池塘或下河游泳。
5.游泳姿勢很重要，最好能請教練系統教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢。
6.吃過飯1小時再下水游泳比較合適。
【救助他人】
1.巧用繩竿。發現溺水者後，可充分利用現場器材，如繩、竿、木板、救生圈等救人。
2.背後托舉。下水救人時，應繞到溺水者的背後或潛入水下，從其左腋下繞過胸部，然後握其右手，以仰游姿勢將其拖向岸邊，也可以在其背後拉腋窩拖帶上岸。
3.防止抓抱。下水救人時，不要從正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，應放手自沉，溺水者便會放開。
4.謹慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解現場水情，不應輕易下水，應呼救或報警。未成年人不宜下水救人。
【溺水急救】
1.下水迅速救上岸。由於孩子溺水並可能造成死亡的過程很短，所以應以最快的速度將其從水裡救上岸。若孩子溺入深水中，搶救者宜從背部將其頭部托起或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然後將其拖上岸。
2.清除口鼻里的堵塞物。孩子被救上岸後，使孩子頭朝下，立刻撬開其牙齒，用手指以最快的速度清除口腔和鼻腔內的泥沙雜草及分泌物，再用手掌迅速連續擊打其肩後背部，讓其呼吸道暢通，並確保舌頭不會向後堵住呼吸通道。
3.倒出呼吸道內積水。方法一：搶救者單腿跪地；另一腿屈起，將溺水兒童俯臥置於屈起的大腿上，使其頭足下垂。然後顫動大腿或壓迫其背部，使其呼吸道內積水傾出。方法二：將溺水者腹部墊高，胸部及頭部下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者的肩上，使其頭足下垂，搶救者來回走動或跳動就可傾出其呼吸道內積水；如溺水者為幼兒，可在水中進行倒水，可將其背向上，雙手托住小兒腹部，高舉過頭，小兒口鼻應露出水面背向上，頭腳下垂，讓呼吸道的水自然流出。注意傾水的時間不宜過長，以免延誤心肺復甦。
4.水吐出後人工呼吸。對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，要迅速進行口對口 (鼻)式的人工呼吸，同時做胸外心臟按壓，分秒必爭，千萬不可只顧傾水而延誤呼吸心跳的搶救，尤其是開始數分種。搶救工作最好能有兩個人來進行，這樣人工呼吸和胸外按摩才能同時進行。如果只有一個人的話，兩項工作就要輪流進行，即每人工呼吸一次就要胸外按摩3到5次。並儘快與醫療急救機構聯繫。
家長可以通過講故事或者做遊戲等方式告訴孩子，不要到河道、湖泊、水庫等禁區游泳，也不可以在沒有大人看守情況下私下去泳池。如果你想要了解更多有關於如何避免兒童溺水的資訊，可以登錄，更多詳情等著你！
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