老人用划船器好嗎

老人用划船器好嗎?運動與休息要安排適當，根據身體反應、外界環境和條件的變化不斷進行調整。老年人如何使用好室內健身器材?一起和看看吧。
划船器是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到減肥和健美的目的。
划船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、划船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的划船，肌肉鍛鍊的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇。
划船機鍛鍊的四個階段
划船器的使用除了掌握好基本的鍛鍊姿勢，划船器動作還可分為：入水、拉槳、出水及回槳四個階段。
入水階段
軀幹：固定並維持於回槳階段已完成前傾角度即可。
上肢：手臂放鬆伸直、肩部放鬆。
下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿(脛骨)與滑軌成垂直狀即可。
拉槳階段
軀幹：身體角度的展開是等待腿部蹬腿動作快要完成時，和上肢一起完成拉漿動作。
上肢：拉漿初期的時候，手臂的支撐作用是比較重要的，儘管不是主要動力來源，但是越接近出水階段，手才呈現出彎曲和背肌的使用向後，兩者合力是比較重要的。
下肢：腳給腳踏板的用力，是拉漿中最先啟動的，也是最重要的力量來源，因此快速的使用大腿力量伸展膝關節的角度，是決定每一漿的關鍵。
出水階段
軀幹：適度的後仰。
上肢：將握把拉至肋骨下方。
下肢：腿完全伸直。
回槳階段
軀幹：向葉扇方向適度前傾。
上肢：肩部放鬆、手臂逐漸伸直。
下肢：待身體完成前傾與手臂呈放鬆伸直狀態時，腿部再緩緩屈膝。
划船器可以很好的鍛鍊老人的身體，起到健身的作用，家人要積極的幫助老人鍛鍊，多學習老人健身安全小知識。