電腦族、手機黨這些人經常對著電子螢幕，還有學生黨總是低頭看著書本，這些都會造成眼睛的疲勞，除了做眼保健操和其他一些護理外，飲食上也可以多吃一些對眼睛有好處的食物。
對眼睛好的食物
1、牛奶
牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對於保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對於老年人強身健體也有幫助。
其實，在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲症。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對於保護眼睛也有很好的幫助。
2、西紅柿
西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護眼睛，這主要是因為西紅柿中有較多的維生素C，這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。
較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應，造成白內障的出現，白內障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內障要是得不到有效的治療，對於生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內障帶來的不便，經常食用，對於保護眼睛很有幫助。
因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補充身體的維生素C，以此來保護眼睛。
番茄土豆燉牛腩
3、山藥
山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對於身體保健是有非常大的幫助，對於一些體虛的人來說，吃山藥能夠滋補身體。而當把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對於消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當的食用山藥，以此來保護眼睛。
4、小米
小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。以其中的維生素B來說，在常見的糧食中居於首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良，對於預防腳氣也有一定的作用。
同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對於滋陰養血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這裡主要介紹吃小米能夠保護眼睛，這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。
小米紅棗粥
5、黑豆
黑豆屬於常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀，《本草綱目》記載：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。
在吃黑豆的時候，還能夠有效的養陰補氣，對於清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質能夠有效的緩解眼睛疲勞，對於防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，能夠有效的促進黑豆中營養的溶出，對於攝取營養會更加有效，經常食用醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，上班族朋友不妨試試。
6、枸杞
枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價值來說，在枸杞中有大量的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜鹼、礦物質等。這些物質具有增強白細胞活性的能力，對於抑制脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。在中醫看來，吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對於增強身體免疫力也有非常好的作用，對於上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。
醋泡黑豆
7、龍眼
龍眼屬於性溫的食物，其中含有較多的蛋白質、礦物質、維生素等，具有較強的滋補功效，對於保護視力也有很好的幫助。這是因為在龍眼中有較多的維生素C，能夠很好的緩解視力不適症狀。不少人會擔心龍眼吃多了會導致上火，其實，龍眼適當的吃一點對於身體是有幫助的，在吃龍眼的時候能夠滋補身體，對於滋陰補腎也有一定的功效。
因而，在生活中不妨通過食用龍眼來保護眼睛。
龍眼蝦球
對眼睛好的食物
1、牛奶
牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對於保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對於老年人強身健體也有幫助。
其實，在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲症。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對於保護眼睛也有很好的幫助。
2、西紅柿
西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護眼睛，這主要是因為西紅柿中有較多的維生素C，這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。
較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應，造成白內障的出現，白內障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內障要是得不到有效的治療，對於生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內障帶來的不便，經常食用，對於保護眼睛很有幫助。
因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補充身體的維生素C，以此來保護眼睛。
番茄土豆燉牛腩
3、山藥
山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對於身體保健是有非常大的幫助，對於一些體虛的人來說，吃山藥能夠滋補身體。而當把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對於消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當的食用山藥，以此來保護眼睛。
4、小米
小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。以其中的維生素B來說，在常見的糧食中居於首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良，對於預防腳氣也有一定的作用。
同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對於滋陰養血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這裡主要介紹吃小米能夠保護眼睛，這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。
小米紅棗粥
5、黑豆
黑豆屬於常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀，《本草綱目》記載：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。
在吃黑豆的時候，還能夠有效的養陰補氣，對於清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質能夠有效的緩解眼睛疲勞，對於防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，能夠有效的促進黑豆中營養的溶出，對於攝取營養會更加有效，經常食用醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，上班族朋友不妨試試。
6、枸杞
枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價值來說，在枸杞中有大量的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜鹼、礦物質等。這些物質具有增強白細胞活性的能力，對於抑制脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。在中醫看來，吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對於增強身體免疫力也有非常好的作用，對於上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。
醋泡黑豆
7、龍眼
龍眼屬於性溫的食物，其中含有較多的蛋白質、礦物質、維生素等，具有較強的滋補功效，對於保護視力也有很好的幫助。這是因為在龍眼中有較多的維生素C，能夠很好的緩解視力不適症狀。不少人會擔心龍眼吃多了會導致上火，其實，龍眼適當的吃一點對於身體是有幫助的，在吃龍眼的時候能夠滋補身體，對於滋陰補腎也有一定的功效。
因而，在生活中不妨通過食用龍眼來保護眼睛。
龍眼蝦球
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